Kan Brown Fat verkligen hjälpa till med viktminskning?

Kan Brown Fat verkligen hjälpa till med viktminskning?

Det har varit hyped rapporter of sent handla om "Brunt fett". Olikt från det fett vi mest har (vit fett), brunt fett kan bränna mer energi. Så teorin går: om vi har mer brunt fett kan vi gå ner i vikt. Men selektiv rapportering och felinformation har suddit linjerna mellan fakta och fiktion.

Vad är brunt fett?

Ta tag i den fettrullen i magen - det är vitt tjockt. Arbetet med vitt fett är främst att lagra energi, och släpp sedan det när andra organ behöver det. Vi har mycket mindre brunt fett som är dolt djupt i torso och nacke. Den viktigaste rollen i brunt fett är att värma vår kropp när vi är kalla. För att producera värme, brukar bruna fettceller (bränna) energi.

Årtionden av forskning, främst hos råttor och möss, berätta när brunt fett aktiveras från viloläge (till exempel genom kall exponering) kan det bränna mycket energi i förhållande till sin lilla storlek. Hälsopotentialen ligger i huruvida denna energibränsande kraft kan utnyttjas för att behandla fetma.

Bruntfettens närvaro hos vuxna människor har varit känt under årtionden. Medan tidigare trodde att ingen funktion, i 2009 a rad studier visade att den bränner energi när den aktiveras av kortvarig (minuter / timmar) kall exponering. Vår brunt fett kan inte bränna så mycket energi som det bruna fettet i möss, och en del tyder på sin normala energi brinnande nivån är så låg att vara irrelevant.

När brunt fett inte är "aktiverat" är dess energiförbrukning mycket lågt. Nivån av kall exponering och mängden hudyta som utsätts för kontrollerar mängden energiförbrukning. Viktigast, "träning" brunt fett tvingar det att bli bättre vid brinnande energi. Men träning innebär veckor av daglig kall exponering i flera timmar - något vi moderna människor sällan eller någonsin gör.

Kan kalla duschar aktivera brunt fett?

Denna nya medvetenhet om brunt fett har, överraskande, lett till överdrivning av dess syfte, funktion och fördelar hos människor. Kall exponering som en hälsofilm har ökat denna senaste popularitet. Vanliga rekommendationer för att aktivera brunt fett är kalla duschar och (oroande), nedsänkning under korta perioder i mycket kallt (under -100 ° C) kvävgas.

Brunt fett, som muskler, följer en "använd-det-eller-förlora-det" -principen och, som framgår av ovan, ju mer du använder det desto bättre blir det. Träning brunt fett kräver kall exponering för flera timmar per dag. Så korta perioder som några minuter i duschen eller ett dopp i kvävegas som är inblandade i en annars varm livsstil är osannolikt att träna brunt fett på ett meningsfullt sätt.

Skulle starkvilja hängivna vara villiga att delta i timmar med daglig kall exponering, kommer de troligtvis att öka deras bruna fett energiförbränning förmåga. Men viktminskning är osannolikt att följa. Kom ihåg att brunfettens huvudsakliga funktion är att hålla dig levande, inte tunn. Vid kall exponering stimuleras hungern vid sidan av aktivering av bruna fett för att säkerställa att det finns tillräckligt med bränsle för elden.

Vad sägs om motion?

Nyligen studier hos möss visar en roll för regelbunden träning i "brunning" av fett (vilket gör att vit och brunt fett blir mer brunt). Dessa studier tyder på att träning av muskler släpper ut hormoner som gör att bruna och vita fettceller blir mer "bruna", vilket betyder att fettcellerna kan bränna energi när de aktiveras av kyla (notera att träningen själv inte aktiverar brunt fett).


Få det senaste från InnerSelf


Men media hyperbole ignorerade nuvarande bästa bevis från träningsstudier i människor som visar den motsatta - Koldstimulerade bruna fettkostnader minskas.

Och i motsats till senaste rapporterAtt träna i kylan gör det inte möjligt för dig att passa och öka bröstfettfunktionen samtidigt.

Kosttillskott och mediciner

Trots främjandet av kosttillskott för att öka bruttofettutvecklingen finns det för närvarande inga mediciner eller tillägg som visat sig öka bröstfett hos människor. Några bevis föreslår att extrakt från kapsinoidhaltiga växter (som chili peppers) aktiverar brunt fett, men dessa har aldrig visats direkt för att öka brännskadorna med bruna bruna fett.

Vår forskning visar också två läkemedel att vi och andra trodde skulle öka brunfettfunktionen, baserat på tidigare studier på möss och råttor, minskade faktiskt det.

Framtiden: brunt fett i förebyggande av sjukdomar?

Att förstå brödfettens roll och relevans för vår hälsa är i ett tidigt skede, och vi har ännu inte upptäckt sin fulla kapacitet. Att vara kallt, för en mycket lång tid, kommer att öka brunfettfunktionen, men det finns för närvarande inga bevis för lämpligare alternativ, särskilt de som inte stimulerar hungern.

AvlyssningenVi vet inte om bröstfettaktivering direkt förbättrar hälsan. Här är det starkaste beviset att dess funktion är reducerad i överviktiga människor. Men om det här är heller orsak eller effekt, och om bristfettaktivering kan omvandla fetma är fortfarande okänd. Det är uppenbart att det finns behov av mer mänsklig forskning för att avslöja fakta.

Om författaren

Andrew Carey, Gruppledare: Metabolisk och vaskulär fysiologi, Baker Heart and Diabetes Institute och Bronwyn Kingwell, Huvud-, metabolisk och vaskulär fysiologi NHMRC, seniorforskare, Baker Heart and Diabetes Institute

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = brunt fett; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

InnerSelf Nyhetsbrev: September 20, 2020
by InnerSelf Staff
Temat för nyhetsbrevet den här veckan kan sammanfattas som "du kan göra det" eller mer specifikt "vi kan göra det!". Detta är ett annat sätt att säga "du / vi har makten att göra en förändring". Bilden av ...
Vad som fungerar för mig: "Jag kan göra det!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Anledningen till att jag delar "vad som fungerar för mig" är att det också kan fungera för dig. Om inte precis som jag gör det, eftersom vi alla är unika, kan viss variation i attityd eller metod mycket väl vara något ...
InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet genom linserna i vår uppfattning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser världen, inte som den är, utan som vi är - eller, som vi är villkorade att se den." Så den här veckan tittar vi på några ...
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 30, 2020
by InnerSelf Staff
Vägarna vi reser idag är lika gamla som tiden men ändå nya för oss. De erfarenheter vi har är lika gamla som tiden, men de är också nya för oss. Detsamma gäller för ...
När sanningen är så hemskt gör det ont, vidta åtgärder
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mitt i alla fasor som äger rum i dessa dagar, är jag inspirerad av hoppstrålarna som lyser igenom. Vanliga människor står upp för det som är rätt (och mot det som är fel). Basebollspelare, ...