How Marijuana Affects Your Sleep

Om du talar med någon som har lidit av sömnlöshet alls som vuxen, är chanserna goda att personen har antingen försökt använda marijuana eller cannabis, för sömn eller har tänkt på det.

Detta återspeglas i de många varianter av cannabinoid eller cannabisbaserade läkemedel tillgängliga för att förbättra sömnen - som Nabilon, Dronabinol och Marinol. Det är också en vanlig anledning varför många cannabisanvändare söker medicinska marihuana kort.

Jag är en sömnpsykolog som har behandlat hundratals patienter med sömnlöshet, och jag tycker att framgången med cannabis som sömnhjälp är mycket individuell. Vad gör cannabis effektiv för en persons sömn och inte någon annan?

Även om det fortfarande finns många frågor som ska besvaras, föreslår befintlig forskning att effekterna av cannabis i sömn kan bero på många faktorer, inklusive individuella skillnader, cannabis koncentrationer och användningsfrekvens.

Cannabis och sömn

Tillgång till cannabis ökar. Från och med november i november hade 28 USA-stater och District of Columbia legaliserad cannabis för medicinska ändamål.

Forskning på effekter av cannabis i sömn hos människor har till stor del sammanställts av något inkonsekventa studier utförd i 1970s. Forskare som vill lära sig hur cannabis påverkar sömnhinnan har studerat volontärer i sömnlaboratoriet och uppmätta sömnsteg och sömnkontinuitet. Vissa studier visade att användarnas förmåga att falla och somna förbättrades. Ett litet antal ämnen hade också en liten öka i långsam vågsömn, det djupaste våningssteget.


innerself subscribe graphic


Men en gång nattlig cannabisanvändning slutar, sova klart förvärras över återkallandetiden.

Under det senaste decenniet har forskningen fokuserat mer på användningen av cannabis för medicinska ändamål. Personer med sömnlöshet tenderar att använda medicinsk cannabis för sömn vid en hög hastighet. Upp till 65 procent av tidigare cannabisanvändare identifierade dålig sömn som orsak till relapserande. Användning för sömn är särskilt vanlig hos individer med PTSD och smärta.

Denna forskning tyder på att, medan motivationen att använda cannabis för sömn är hög och i början kan vara till nytta för sömn, kan dessa förbättringar avsvängas med kronisk användning över tiden.

Har frekvensfrågan?

Vi var intresserade av hur sömnkvaliteten skiljer sig mellan dagliga cannabisanvändare, tillfälliga användare som rökt åtminstone en gång under den senaste månaden och personer som inte röker alls.

Vi bad 98 mestadels unga och friska manliga volontärer att besvara undersökningar, hålla dagliga sömndagar och ha på sig accelerometrar i en vecka. Accelerometrar, eller aktigrafer, mäter aktivitetsmönster över flera dagar. Under hela studien användes ämnen som använde cannabis som de normalt skulle.

Våra resultat visa att användningsfrekvensen förefaller vara en viktig faktor när det gäller effekterna på sömnen. Trettioio procent av de dagliga användarna klagade över kliniskt signifikant sömnlöshet. Under tiden hade endast 10 procent av tillfälliga användare sömnklapp. Det fanns ingen skillnad i sömnklappar mellan nonusers och nondaily användare.

Intressant, när man kontrollerade förekomsten av ångest och depression, försvann skillnaderna. Detta tyder på att cannabis effekt på sömn kan skilja sig beroende på om du har depression eller ångest. I ordspråk kan cannabis hjälpa dig att sova, om du har depression, men om du inte kan, kan cannabis skada dig.

Framtida inriktningar

Cannabis är fortfarande ett schema I substans, vilket innebär att regeringen inte anser att cannabis är medicinsk terapeutisk på grund av brist på forskning för att stödja dess fördelar. Detta skapar ett hinder för forskning, som bara ett universitet i landet, University of Mississippi, tillåts av National Institute of Drug Abuse att odla marijuana för forskning.

Nya områden för prospektering inom cannabisforskning kan undersöka hur olika cannabis-underarter påverkar sömnen och hur detta kan skilja sig från individer.

En forskningsgrupp har undersökt cannabistyper eller cannabinoidkoncentrationer som är att föredra beroende på ens sömnstörning. En stam kan till exempel lindra sömnlöshet, medan en annan kan påverka mardrömmar.

Andra studier föreslår att medicinska cannabisanvändare med sömnlöshet tenderar att föredra högre koncentrationer cannabidiol, en icke-giftig ingrediens i cannabis.

Detta väcker en viktig fråga. Ska det medicinska samfundet kommunicera dessa resultat till patienter med sömnlöshet som frågar om medicinsk cannabis? Vissa vårdpersonal kanske inte känner sig bekväma på grund av den varierande rättsliga statusen, bristen på förtroende för vetenskapens tillstånd eller deras personliga åsikter.

The ConversationVid denna tidpunkt verkar cannabis effekt på sömn mycket varierande beroende på person, tidpunkt för användning, cannabis typ och koncentration, infusionssätt och andra faktorer. Kanske kommer framtiden att ge mer fruktbara upptäckter.

Om författaren

Deirdre Conroy, klinisk docent i psykiatri, University of Michigan

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon