Det är välkänt att gå ner i vikt minskar risken att utveckla typ 2-diabetes. Vår senaste forskning visar att att hålla samma vikt som du åldras också kan förebygga diabetes, även hos personer som är måttligt överviktiga.

Typ 2-diabetes är ett globalt hälsoproblem som drabbar ca 414m vuxna. Sjukdomen utvecklas vanligtvis under många år då kroppens förmåga att ta upp och omsätta socker och kolhydrater sakta minskar. Det orsakas främst av kost, inaktivitet och rökning, men gener spelar också en roll.

Även om antalet personer som nyligen fått diagnosen diabetes verkar vara stabiliserande, och kanske till och med minskande, ökar det totala antalet människor som lever med sjukdomen. Diabetes är en kronisk sjukdom med många hälsokonsekvenser som ofta behöver livslång behandling. Sjukdomen försämrar en persons livskvalitet och belastar sjukvården.

Vi vet att övervikt är starkt förknippat med typ 2-diabetes och att överviktiga personer som går ner i vikt, tränar och förbättrar sin kost kan minska risken för att utveckla diabetes. I många delar av världen är folkhälsokampanjer inriktade på att identifiera och behandla personer med hög risk för diabetes till följd av att de är överviktiga och har höga blodsockernivåer. Men ur ett folkhälsoperspektiv är det också värt att undersöka om andra strategier kan vara mer effektiva för att förhindra uppkomsten av nya fall av diabetes.

Stor svensk studie

Vi studerade över 30,000 30 personer i åldern 60 till XNUMX år från Västerbottens län i norra Sverige. Deltagarna fick mäta vikt och blodsocker vid två tillfällen med tio års mellanrum. Vi ville se om vad människor vägde i början av studien kunde berätta något om deras risk att utveckla diabetes. Men vi ville också veta effekten av viktförändringar över tid på risken att utveckla diabetes.

Viktfördelningen hos personerna vi studerade var mycket lik den i den allmänna svenska befolkningen. Baserat på deras body mass index (BMI) var drygt en tredjedel av människorna överviktiga och ungefär en tiondel var feta. (Att gå upp lite i vikt i medelåldern är normalt.)

Vi fann att efter tio år hade knappt en tredjedel av människorna hållit samma vikt, drygt hälften hade gått upp i vikt och ungefär en sjättedel hade gått ner i vikt. När man jämförde förekomsten av nydiagnostiserad diabetes efter 10 år hos de som gick upp någon vikt med de som bibehöll sin vikt, fann vi att risken för diabetes var betydligt lägre hos dem som bibehöll sin vikt. Detta gällde inte bara för personer som var normalviktiga i början, utan även för dem som var måttligt överviktiga.

Som väntat hade personer som gick ner måttliga mängder i vikt en ännu lägre jämförande risk att utveckla diabetes, särskilt bland de som var överviktiga eller feta i början.

Ett nytt fokus för folkhälsan

Förutom att studera risker var vi också intresserade av hur stor en förändring i medelvikt, på befolkningsnivå, skulle behövas för att uppnå en meningsfull minskning av förekomsten av typ 2-diabetes. Vi fann att om alla som gick upp i vikt istället hade bibehållit sin vikt, skulle uppskattningsvis var femte av alla nya diabetesfall kunna förhindras. Denna andel ska jämföras med det faktum att nuvarande förebyggande strategier som riktar sig till personer med hög risk endast skulle kunna förhindra uppskattningsvis vart tionde av alla nya fall.

Dessa resultat visar att diabetes kan förebyggas även hos personer som är måttligt överviktiga, och att det är värt att satsa på folkhälsoåtgärder som stödjer människor att behålla en hälsosam livsstil och en hälsosam vikt under hela livet.

Om författaren

Adina L Feldman, karriärutvecklingsstipendiat, University of Cambridge

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

at InnerSelf Market och Amazon