Varför din glödlampa kan spela olycka med din hälsa

Varför din glödlampa kan spela olycka med din hälsa

En nyhetsartikel under rubriken "High Street Eye Test kan ge tidig indikation av demens" framhävde ännu en komplex samband mellan ögat och hjärnan.

Det här viktiga öga-hjärnans gränssnitt håller på att undersökas och många discipliner jobbar nu tillsammans för att göra nya fynd. Men medan de flesta av oss vet att regelbunden fysisk aktivitet och hälsosam hälsa kan bidra till att upprätthålla eller förbättra vårt välbefinnande är få medvetna om vikten av att mata våra ögon med rätt ljus. Faktum är att inte uppleva rätt kvalitet och mängd ljus kan ha negativa effekter på hormonella förändringar, sömnmönster och kan till och med vara kopplad till fetma.

Vår kunskap om hur de glödlampor vi använder kan hjälpa till att mata våra ögon med rätt ljus är i bästa fall rudimentär. Vi vet att olika glödlampor är billigare, ljusare, mer energieffektiva eller mer återvinningsbara, men vi vet mycket mindre om hur de kan påverka vårt välbefinnande.

Ljus av ditt liv

Lampa förpackning innehåller också tekniska värden för lampans färgavkastningsindex (CRI) och färgtemperatur - men väldigt få människor vet verkligen vad dessa tal betyder.

Färgtemperaturen mäts i Kelvins (K) och ger oss generellt en uppfattning om hur gult eller blått ljuset kommer att dyka upp. En glödlampa med en färgtemperatur på 2,700K ger ljus som verkar gulaktigt. Om det här värdet ökas till 5,000K, kommer det att visa sig blåaktigt.

Men färgtemperaturvärden kan också påverka vårt välbefinnande. Vår dygnsrytm är synkroniserad med 24-timcykeln och utlöses av naturliga perioder av ljus och mörk. Som svar på denna viktiga cykel producerar hjärnan olika hormoner och driver andra kroppsfunktioner.

En av de producerade hormonerna är melatonin, som släpps på natten i avsaknad av ljus och gör oss sömniga. Men övereksponering av våra ögon mot ljus kan förhindra melatoninsekretion och kan också ha ogynnsamma effekter på andra kroppsfunktioner.


Få det senaste från InnerSelf


I 2001, en grupp forskare från Thomas Jefferson University i Philadelphia och med stöd av NASA upptäckt att ljusets våglängd - liksom dess intensitet - spelar en viktig roll vid frisättning / undertryck av melatonin. Blått ljus i synnerhet visade sig vara en stark suppressor av melatonin.

Sedan dess, olika studier har bekräftat effekten ljusfärgtemperaturen kan ha på våra cirkadiska rytmer, men det finns fortfarande en lång väg att gå för att förstå effekterna så att konsumenterna kan fatta välgrundade val när de köper lökar.

Gul eller blå?

Vissa belysningsföretag har utvecklat vita ljus som avger en högre mängd blå ljus. Dessa används oftast i kontor med syfte att göra människor mer uppmärksamma och aktiva.

Men blått ljus är inte mycket användbart om du försöker koppla av. Faktum är att vissa tillverkare av elektroniska enheter har försökt lösa detta problem, till exempel av skapa telefoner som ändrar vilken typ av ljus de släpper ut under dagen.

De flesta av oss är inte medvetna om kvaliteten på det konstgjorda ljuset vi utsätts för i arbetet och hemma, och den effekt som dessa ljus kan ha på vår sömn. Tänk på koffein. Det är bra på morgonen för att ge dig en ökning av energi och uppmärksamhet, men kan spela kaos med din sömn på natten. Ljus kan vara koffein i våra ögon. Minskar vår exponering för blått ljus med hög intensitet ett par timmar innan vi lägger oss och håller våra nattljus dimmade och på den varma eller gula sidan av spektret kan förbättra vår sömn.

Jag genomför nu en studie på Nottingham Trents arkitekturskola för att se vidare på effekterna av att exponering för högtemperaturtemperatur under kontorstid kan ha som vår sömn och för att öka medvetenheten om effekterna av konstgjord ljuspåverkan på vårt välbefinnande. Under tiden, när du köper glödlampor, läs alltid etiketten.

Avlyssningen

Om författaren

Marisela Mendoza, universitetslektor, Arkitektskolan Design och byggnadsmiljö, Nottingham Trent University

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = ljus och hälsa; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}