Vad och förväntningar och förväntningar

Vi är alla konsumenter av förväntningar. De är lätta att få tag på - från föräldrar, familj, vänner, media - och många är självskapade. Kanske är det för att lyckas, gifta sig, få barn, se bra ut, göra skillnad, snälla andra ... Listan är oändlig, särskilt i dagens värld, där det finns ständiga möjligheter att jämföra oss med andra och leta efter sätt att vara mer, bättre eller annorlunda. Aldrig tidigare har förväntningarna varit så höga när det gäller vad människor kan, och detta skapar ett paradox av möjligheter och tryck.

Förväntningarna är genomgripande i våra liv, och de flesta av oss är konditionerade att drivas av dem och försöker att förverkliga dem. Våra förväntningar blir då vår kompass, som ofta navigerar oss direkt in i en förväntan baksmälla.

"När en dörr stängs öppnar en annan dörr;
men vi ser så ofta så länge ut och så otroligt på den stängda dörren,
att vi inte ser de som öppnar för oss. "
- Alexander Graham Bell

"FÖRVÄNDNING HANGOVER" DEFINERAD

Vad är en förväntan baksmälla? Här är min officiella definition: de otaliga oönskade känslorna, tankarna och svaren presenteras när en eller en kombination av följande saker inträffar:

  • Saker blir inte så som du tänkte, planerade eller ville ha dem till.

  • Saker visar sig enligt dina planer och önskningar, men du känner inte den uppfyllelse du förväntade dig.

  • Du kan inte uppfylla dina personliga och / eller professionella förväntningar.

  • En oönskad, oväntad händelse inträffar som står i konflikt med vad du ville eller planerat.

Tre olika kategorier av förväntningar Hangovers

Det finns många olika typer av förväntningar, men de brukar falla in i en av följande tre kategorier:


innerself prenumerera grafik


Situationsförväntningar. Dessa uppstår när något inte visar sig som vi ville eller vi får inte den förväntade nöjda att uppnå ett resultat.

Interpersonella förväntningar Hangovers. Denna typ av förhoppningsbageri inträffar när vi luras av någon annan eller obehagligt överraskad av andras handlingar.

Självförstådda förväntningar. Dessa uppstår när vi inte lever upp till de normer eller mål vi ställt för oss själva. Med andra ord är vi besvikna över oss själva och de resultat vi har uppnått eller misslyckats med att uppnå.

Även om karaktären och de specifika omständigheterna i en förväntans baksmälla varierar, liknar symptomen i allmänhet de som en baksmälla från alkohol men mycket mer eländig och bestående:

  • brist på motivation
  • depression
  • ångest
  • beklagar
  • fysiskt obehag
  • förvirring
  • irritabilitet
  • själv dom
  • förnekande
  • beroendeframkallande beteende
  • letargi
  • ilska
  • skam
  • skuld
  • dålig arbetsprestanda
  • minskad kreativitet
  • ansträngda relationer
  • troskriser
  • socialt tillbakadragande
  • vill stanna i sängen, stäng av lamporna och dra locket över huvudet

Vår övertygelse och självprat bränner många av de symtom vi upplever under en förväntans baksmälla. När saker inte går vår väg är det naturligt att köpa in försvagande tankar som "Jag räcker inte", "Jag gjorde något fel", "Alla andra är bättre än jag," "Jag ska vara ensam för alltid," "Jag kommer aldrig att lyckas", "Saker fungerar aldrig för mig" och så vidare.

Om något oväntat händer för att störa bilden av vem vi tror att vi är, snurrar vi, klagar och försöker kontrollera det eftersom vår känsla av identitet är hotad. Vår självkänsla sjunker. Vi fastnar i att ångra det förflutna eller hänga med tanken på något i framtiden som vi tror kommer att få oss att må bättre. Vi kommer att göra vad som helst för att avsluta vårt lidande - problemet är att vi bara inte vet vad vi ska göra.

VARFÖR FÖRVÄNDNING HANGOVERS HAPPEN

"Om en man börjar med visshet, ska han sluta i tvivel;
men om han kommer att vara nöjd med att börja med tvivel, skall han sluta med visshet. "
- Francis Bacon

En av de mest utmanande delarna av en Expectation Hangover är att känna att vi har misslyckats, att vi inte har uppfyllt de standarder eller mål vi har satt oss själva - speciellt om vi har hällt våra hjärtan i försöket. Att inte få det önskade resultatet är en av de till synes grymma sätt universum lär oss lektionen att livets resa är viktigare än destinationen. Vi känner oss så levande i dessa ögonblick när vi häller vårt blod, svett och tårar in i något vi tror på. Vi känner inspiration, entusiasm och passion. Det är alla underbara saker att uppleva, och vi tycka om de känslor som följer med dem. Men så snart vi inser att drömmen som vi hade satt vårt hjärta på, blev inte sant, alla goda känslor avdunstar till en förväntningsbiferi, och vi frågar oss, "varför händer det här?"

Bra fråga. Under mina förväntningar har jag velat veta exakt varför det hände, både så att jag kunde göra något åt ​​det och så kunde jag motverka mina obekväma känslor av osäkerhet. Vi tror att om vi bara visste det varför någonting hände, vi kunde ändra det och behövde inte uthärda förväntan baksmälla.

Den främsta anledningen till att besvikelsen händer är att vi lär oss paradigmskiftande livslektioner. En förväntan Hangover är ett vildt kort som får oss att börja titta inom och i sista hand att vända sig i en annan riktning. På ytan kan förväntas Hangovers tyckas skapa diskriminering, men de har faktiskt en harmoniserande effekt eftersom det oväntade är vad som leder till innovation och nyhet.

Vi registrerar inte frivilligt för lektionerna Förväntningshangers lärare, eftersom de hotar de saker som vårt ego klarar av: kontroll, säkerhet och externa resultat. Varning: de lektioner jag håller på att dela kommer inte att vara mycket tillfredsställande för ditt ego och kommer inte nödvändigtvis att ge dig den typ av svar du önskar.

För tillfället uppmanar jag dig att öppna ditt sinne för att förstå dessa lektioner.

"Ersätt rädsla för det okända med nyfikenhet."
- Danny Gokey

Lektion 1: Kontroll är en illusion

Vad som är och vad förväntas HangoversVi är bra på att lägga tid och energi på att uppnå de resultat vi vill ha. Och ju mer vi anstränger oss, desto mer känner vi oss berättigade att få resultaten. När våra förväntningar är uppfyllda känner vi en känsla av trygghet och prestation; vi känner oss säkra och på rätt spår. Vi förväntar oss att livet kommer att utvecklas enligt vår plan och att människor kommer att bete sig på ett förutsägbart sätt. Vi älskar alla kontroll eftersom det okända är rent läskigt.

All insats i världen garanterar inte alltid det resultat vi önskar. När du slutar ta tag i säkerheten uppstår en djupare känsla av förtroende. Och jag menar inte bara förtroende för universum eller en högre kraft; Jag menar tillit till själv och din egen förmåga att reagera på livet på ett optimalt sätt. Dessutom, om du visste allt som skulle hända, skulle du sakna livets trevliga överraskningar.

Lektion 2: Din komfortzon är en fälla

Vi har alla en komfortzon som vi har konstruerat baserat på vad som känns säkert och hanterbart. I denna komfortzon gör vi vissa val och engagerar oss i specifika beteenden som förstärker känslor av säkerhet. Det känns bekant; vi känner till alla saker och ting. Ibland tar vi ett steg bortom det, men vanligtvis bara om vi har gjort en noggrann lista över fördelar och nackdelar och känner en viss säkerhet när det gäller vår risknivå. Men vår komfortzon känns inte bekväm eftersom den är hälsosam; det känns så mysigt eftersom det är bekant och förstärker illusionen av kontroll.

Så vi fortsätter spela det säkert, leva livet enligt våra planer och engagera sig i välbekanta rutiner och beteenden. Disappointment i sig kan bli en komfortzon. Så mycket som du vill behandla dina förväntningar, kan du uppleva en grad av självkänsla om status quo, ha avgått dig själv för att känna dig ledsen av livet; men det är inget sätt att leva!

Den mänskliga upplevelsen är en kontinuerlig utveckling. Inom var och en av oss finns en evolutionär impuls att transformera. Vi är inte statiska varelser; förändring är oundviklig. Om vi ​​motstår eller är rädda för förändring kommer en förväntans baksmälla som hjälper oss att utvecklas. Oavsett dina omständigheter, nöj dig inte med självbelåtenhet eller "tillräckligt bra". Du förtjänar och kan så mycket mer.

Lektion 3: Det är inte där ute

Kanske kan du relatera till mönstret när / då och om / då tänker: När jag får den höjer, känner jag mig ekonomiskt säker. När jag gifter mig, känner jag mig värdig. När jag får lite mer erfarenhet, kan jag börja min verksamhet. Om jag inte hade blivit avskedd, skulle jag inte bli deprimerad. Om jag förlorar fem pund, då känner jag mig trygg. Om jag inte hade gjort det misstaget skulle jag känna mig stolt över mig själv. Antalet när / thens och om / thens vårt ego kan köpa in är oändligt.

Vi tycker att vår lycka kommer från att få det vi vill ha, och vi följer ofta våra förväntningar på bekostnad av vår hälsa, relationer och mest av allt, nuvarande ögonblick. Vår besatthet med vad vi kan göra, vara eller har lämnat oss ständigt letar efter något externt resultat. Då, när vi får de saker som vi tror vi vill, upplever vi en förväntningsbiferi om de inte är lika uppfyllande som vi trodde att de skulle vara. Eller vi upplever en kortsiktig ökning men börjar sedan leta efter nästa sak att sträva efter. Det är en oändlig cykel.

Lektion 4: Du blir inte straffad

Under en förhoppningsbänke har vi en tendens att tro att vi har gjort något för att förtjäna besvikelsen. Vi köper in i det gemensamma missförståndet att dåliga saker händer oss för att testa oss, eller till och med som payback för något som vi gjorde fel. Detta kunde inte vara längre från sanningen.

Sanningen är det varje omständighet eller situation är för din högsta nytta - även om det inte känns som det för tillfället. Universum straffar, testar eller håller inte en lista över bra / dåligt och rätt / fel beteende. Du gjorde inte något fel. Du har alltid gjort det bästa du kunde. Verkligen. Även om du inte helt tror på det ännu, bör du överväga det. Det som verkar vara test och prövningar i ditt liv är faktiskt ovärderliga gåvor och läror.

Ibland är våra förväntningar baserade på fantasi, och vi stöter på en förväntningskänger som känns som straff när den i själva verket räddar oss från framtida lidande. Att inte hålla fast vid fasta idealer hjälper dig att se tydligare eftersom din vision inte hindras av rädsla eller lust.

Håll dessa lektioner i åtanke och börja titta på ditt liv som ett stort äventyr som erbjuder många möjligheter att växa. När vi är engagerade i våra värderingar men ställer våra förväntningar fri, skapar vi mer utrymme för oväntade möjligheter som kan leda till lycka snarare än en bakrus.

"När du dansar, är ditt syfte inte att komma till en viss plats på golvet.
Det är att njuta av varje steg längs vägen. " - Wayne Dyer

Artikel Källa:

Förhoppning Hangover: Övervinna besvikelse i arbete, kärlek och liv av Christine Hassler.Förhoppning Hangover: Övervinna besvikelse i arbete, kärlek och liv
av Christine Hassler.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Förhoppning Hangover: Övervinna besvikelse i arbete, kärlek och liv av Christine Hassler.Christine Hassler lämnade sitt jobb som en framgångsrik Hollywood-agent för att driva ett liv hon kunde vara passionerade för. I 2005 skrev hon en guidebok för kvartlivsliv kvinnor, 20 Något, 20 Allt, och hon skrev senare en bok för män och kvinnor, 20 Något Manifesto. Idag, som livs tränare och talare, stöder hon människor i alla åldrar. Hon leder seminarier och reträtt på högskolor, på konferenser, på företag och på vackra platser runt om i världen. För att kontakta Christine eller lära sig mer om sina workshops, talande evenemang och coaching sessioner, besök www.christinehassler.com.

Titta på en video med Christine: Flytta av rädsla och kärlek