Hälsa och socialarbetare väljer ofta sitt yrke eftersom de vill hjälpa människor. Men att se trauma och lidande regelbundet kan få en djup inverkan på dessa arbetare. "Medkänsla trötthet" är en svar på stressen av vård av människor i krisetider och kallas ofta som kostnaden för vård.

Forskare först identifierade medkänsla trötthet i 1970s när de kände igen vissa psykologiska symptom bland sjukvårdspersonal och socialtjänstemän. Uttrycket "medkänsla trötthet" gjordes i de tidiga 1990-erna för att beskriva sjuksköterskor som arbetade i akutvård och var upplever symptom liknar utbrändhet.

Medkänsla trötthet är nu definierade som en "kombination av fysisk, känslomässig och andlig utarmning i samband med vård av människor i betydande känslomässig smärta och fysisk nöd". Om den lämnas obehandlad kan medlidenhetströtthet orsaka utbrändhet och slutligen depression.

Vem får medkänsla trötthet?

Smakämnen utbredning av medkänsla trötthet varierar från 7.3% till 40% av arbetstagare i intensivvård och 25% till 70% bland oerfarna psykiatriska proffs. Den högre förekomsten ses ofta hos vårdpersonal som upprepade gånger bevittnar och bryr sig om människor efter trauma.

Medkänsla trötthet kan påverka någon i ett vårdande yrke: sjuksköterskor, poliser, psykiatriska arbetare, rådgivare, familjeterapeuter, hospice arbetare, läkare och akutvårdspersonal. Det är vanligare hos kvinnor eftersom de är mer benägna att arbeta i vårdande roller.

Även om prevalensstatistik för andra yrken inte är tillgänglig för närvarande finns det vissa belägg att advokater, särskilt de som är kriminella, familje- och ungdomsrätt, upplever också medkänsla trötthet.

Medkänsla trötthet är mer sannolikt att påverka oerfarna proffs och människor som hjälper andra i kortsiktiga spurts. Dessa människor kanske inte har samma coping mekanismer och debriefing möjligheter som de som upprepade gånger arbetar i trauma och vårdgivande.

På grund av den omfattande medietäckningen av mänskligt lidande och världsomspännande katastrofer är fler människor börjar rapportera symptom som speglar dem av medkänsla trötthet.

I huvudsak är detta indirekt exponering för trauma, vilket kan resultera i känslomässiga, kognitiva och beteendemässiga förändringar hos människor som utsätts för för mycket "dåliga nyheter”. Men det betraktas fortfarande medkänsla trötthet.

Utbrändhet eller medkänsla trötthet?

Obehandlad eller okontrollerad medkänsla utmattning kan leda till utbrändhet, men de två villkoren är inte desamma.

Burnout är relaterat till de arbetsmiljöer där vi jobbar och de belastningar som är knutna till dessa jobb och krav, till exempel pappersarbete eller dålig tillsyn, ledning eller support. Det är lika vanligt bland män och kvinnor.

Det finns en betydande överlappning mellan medkänsla trötthet och utbrändhet symtom. Dessa inkluderar:

• minskad koncentration
• minimering av en typ av förlust över en annan
• upptagen med trauma
• återkalla
• isolering
• förlust av syfte
• nedsatt immunförsvar
• flaska upp emotioner
• missbruk för att maskera känslor
• mental och fysisk trötthet
• vara i förnekande om problem.

Människor som upplever medkänsla utmattning eller utbrändhet tar på sig de problem som de upplever utan ett lämpligt utlopp. De "lagrar" dessa problem - som att lagra toxiner i din kropp - vilket komprometterar deras immunförsvar.

Medkänsla trötthet har ofta en snabb start, medan utbrändhet är ett långvarigt svar på kroniska jobbrelaterade känslomässiga och interpersonella stressorer. Om obehandlad kan långvarig utbrändhet (tre till sex månader) leda till depression.

Få hjälp

Om några av symtomen låter bekanta kan du slutföra en medkänsla utmattning självtest. Även om detta inte kommer att ersätta en medicinsk diagnos kan det vara en bra utgångspunkt, speciellt om ytterligare hjälp krävs. En medvetenhet om symtomen och deras negativa effekt på ditt liv kan också leda till positiv förändring, personlig omvandling och ny elasticitet.

Om du tror att du visar tecken på medkänsla trötthet, be om professionell övervakning eller hjälp. Om du tar ledig tid för att "återställa", prata med någon om dina känslor och erfarenheter för att lära dig hur man behandlar symtom och känslor.

Arbetsgivarna borde vara medvetna om trötthet och har professionell utveckling, utbildning och tillsyn på plats för att hjälpa medarbetare under och efter medlidande arbete.

Det finns några saker du kan göra för att minska risken att utveckla medlidenhetströtthet:

• Ha ett starkt och stödjande lag runt dig som du kan avskräcka med både personligen och professionellt.
  
  
• Få regelbunden tillsyn - eller åtminstone någon att prata med. Det är mycket viktigt att kunna prata med någon mer erfaren i fältet för att utforska dina känslor och vad som har hänt. Tänk på övervakning som en informationsdelning och händelsebehandlingstid som genomfördes som en konversation mellan kamrater.
  
  
• Fortsätt att göra professionell utvecklingsverksamhet och "växa" personligen och professionellt. Försök att utöka din kunskap inom olika områden snarare än att vara singulärt fokuserad. Detta kommer att bidra till att bygga motståndskraft, bredda ditt perspektiv och ge dig större erfarenhet av olika aspekter av ditt arbete.
  
  
• När du vet saker blir svårt, ta en paus. Om du fortsätter att "arbeta igenom" det kommer tröttheten att förvärras och utbrändhet kommer att ställa in det.
  
  
• Börja tänka på dig själv, när räcker det nog? Ta positiva steg till förändringar i ditt liv.

Om du tror att du kan uppleva medkänsla utmattning genom sociala medier, titta på nyheter och så vidare, var noga med att stänga av, stänga av TV: n, sätta ner tekniken och göra något du tycker om med personer du tycker om att vara runt. Omfokusera på dig själv och ditt liv.

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen
Läs ursprungliga artikeln.

Om författaren

Amanda Lambros är en lektor i bevisad informerad hälsoutövning, relationer och sorg- och förlustrådgivare vid Curtin University. Hon har en privat praktik i Perth, WA där hon specialiserar sig på relationer och sorg och förlust, och är verkställande direktör för Grief Recovery Method Australia & Nya Zeeland.

Upplysningsdeklaration: Amanda Lambros arbetar inte för, samråder med, äger aktier i eller tar emot finansiering från företag eller organisationer som skulle dra nytta av denna artikel och har inga relevanta anslutningar.

Rekommenderas av InnerSelf:

Stekt: Varför brinner du ut och hur man återupplivar
av Joan Borysenko.

I detta genombrott arbete, Joan Borysenko, Ph.D.-A Harvard-utbildad medicinsk vetenskapsman, psykolog och en berömd pionjär inom stress och hälso-övergripande psykologi, biologi och själ i ett helt nytt sätt att bränna ut. Joans djupt mänskliga (och ofta underhållande) personliga berättelser om utbrändhet och återhämtning; Vetenskapen om hjälplöshet, hopplöshet och empowerment; och den rika visdomen hos människor som har gått ifrån stekt till återupplivade -  inklusive många av Joans livliga gemenskap av 5,000 Facebook Friends-gör denna kraftfulla och praktiska bok en måste-läs för våra tider.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.