En sju stegstrategi för att uppnå dina mål

En sju steg strategi för att förvärva dina mål

För att framgångsrikt genomföra din personliga strategiska plan för förändring krävs att du, när du utvecklar din plan, effektivt integrerar dessa sju steg för att uppnå varje mål.

Steg # 1: Uttryck ditt mål när det gäller specifika händelser eller beteenden.

Till skillnad från drömmar, som tenderar att glänsa över viktiga detaljer, eller helt och hållet utelämna dem, lämnar mål inget utrymme för förvirring om det som önskas. För att ett mål ska kunna uppnås måste det definieras operativt. Med andra ord måste det uttryckas i termer av de händelser eller beteenden som utgör målet.

Till exempel, i drömmarnas språk, kan lusten att resa uttryckas som "jag vill se världen." Däremot skulle det vara nödvändigt att uttrycka den här önskan genom att beskriva de operationer eller beteenden som definierar vad som menas med "se världen". En målsättning kan vara: "Jag avser att resa till tre olika stater och ett främmande land varje år i fem år." Nu när lusten har brutits ner i steg, kan den hanteras och förföljas mycket mer direkt än kan den tvetydiga "blå himmel" drömmen.

Bottom Line: För att en dröm ska bli ett mål måste det definieras specifikt vad gäller verksamhet, vilket betyder vad som ska göras. Så bestäm vad du vill ha. Identifiera och definiera ditt mål med stor specificitet. Känn svaren på följande:

  1. Vilka är de specifika beteenden eller operationer som utgör målet?
  2. Vad ska du göra eller inte göra när du "lever målet"?
  3. Hur kommer du att känna igen målet när du har det?
  4. Hur kommer du att känna när du har det?

Dina svar på dessa frågor, uttryckta i konkreta detaljer, blir viktiga skyltar, som berättar huruvida du effektivt flyttar mot ditt mål eller om du behöver göra en korrigering i mittkors. Kom ihåg att "vara lycklig" kommer inte att skära den; Det är ingen händelse eller beteende. När du bestämmer dig för att identifiera ett mål, måste du hålla dig borta från den typen av tvetydighet. Om du vill vara glad måste du definiera gärna.

Steg 2: Uttryck ditt mål i termer som kan mätas.

Till skillnad från drömmar måste mål uttryckas i termer av resultat som är mätbara, observerbara och kvantifierbara. För att något ska stiga till nivån för ett hanterbart mål måste du kunna bestämma din utvecklingsnivå. Du måste veta hur mycket av målet du har uppnått. Du måste ha något sätt att veta om du faktiskt framgångsrikt har kommit dit du ville vara. I drömvärlden kan du säga "Jag vill ha ett underbart och givande liv." I världen av mål och verkligheter skulle du definiera underbart och givande med samma typ av specificitet som vi angav i steg 1, men också i termer som är mätbara. Det vill säga att du skulle uttrycka dem på ett sådant sätt att du kan bestämma hur mycket "underbart" du har och hur "givande" det är. Relevanta frågor kan vara:

  1. För att ditt liv ska vara underbart, var skulle du bo?
  2. För att det ska vara underbart, vem skulle du tillbringa ditt liv med?
  3. Hur mycket pengar skulle du ha?
  4. Vilken typ av arbete eller aktiviteter skulle du vara inblandad i?
  5. Hur skulle du uppträda?
  6. Hur mycket tid skulle du spendera att göra vissa aktiviteter?

Eventuellt antal andra detaljer kan fungera som exempel på mätbara resultat, men jag litar på att du får poängen.


Få det senaste från InnerSelf


Bottom Line: Uttryck ditt mål när det gäller mätbara resultat som kommer att låta dig veta om du närmar dig den, hur långt du fortfarande måste gå och om du har fått ditt mål eller inte. Testa ditt mål genom att fråga samma slags frågor om det som visas ovan.

Steg 3: Tilldela en tidslinje till ditt mål.

Till skillnad från drömmar, som är vaga i både definition och tid, kräver mål ett visst schema eller kalender för att de ska uppnås. Ett drömvärldsuttalande kan vara: "Jag vill bli rik någon dag." Ett uttalande i världen av mål och verkligheter låter som "Jag vill ha uppnått en inkomst på $ 100,000 31 per år senast den 2000 december år XNUMX." Genom att skapa ett schema eller en tidslinje lägger du projektstatus på målet: Tidsfristen du har skapat främjar en känsla av brådskande eller syfte, som i sin tur kommer att fungera som en viktig motivator. Mål innebär tidskänsliga krav som inte tillåter tröghet eller förhalning.

Oavsett period, skapa ett datum där du kommer fram till ditt mål. Om ditt mål är att förlora sextio pund på tjugo veckor, skulle ditt datum vara tjugo veckor från den dag du börjar. Arbeta bakåt från det datumet kan du se var du måste vara i mitten av tio veckor. På samma sätt kan du se var du måste vara på femveckorsmärket och femton veckorsmärket. Att tänka på en kalender låter dig bedöma din planens realism och bestämma intensiteten av vad du måste göra för att nå ditt mål.

Bottom Line: Du kommer endast att uppnå ditt mål om du befinner dig på en tidslinje och begår dig till ett visst datum. När du väl har bestämt vad det är du vill, måste du bestämma en tidsram för att ha den.

Steg 4: Välj ett mål du kan kontrollera.

Till skillnad från drömmar, som låter dig fantasera om händelser som du inte har kontroll över, har mål att göra med aspekter av din existens som du kontrollerar och därför kan manipulera. Ett uttalande om drömvärlden kan vara: "Min dröm är att ha en vacker, 'vit' jul." Ett mer realistiskt uttalande kan vara: "Jag kommer att skapa en nostalgisk och traditionell atmosfär för vår familj vid julstunden." Uppenbarligen, eftersom du inte kan kontrollera vädret, är snöfall inte ett lämpligt mål. Å andra sidan kan du styra saker som dekorationer, musik och mat du erbjuder under semestern. Det är lämpligt att göra dessa omständigheter till en del av ditt mål, eftersom du kan kontrollera dem.

Bottom Line: För att identifiera ditt mål, sträva efter vad du kan skapa, inte för vad du inte kan.

Steg 5: Planera och programmera en strategi som tar dig till ditt mål.

Till skillnad från drömmar, där målet bara längtas efter, innebär mål en strategisk plan för att komma dit. Att räkna ut en strategi för att komma från punkt A till punkt B kan vara avgörande för resultatet. För att eftersträva ett mål krävs att du realistiskt bedömer de hinder och resurser som är inblandade och att du skapar en strategi för att navigera i verkligheten.

En av de stora fördelarna med att ha en välplanerad, välprogrammerad strategi är att den befriar dig från ett meningslöst och missvisat beroende av viljestyrka. Kom ihåg att tanken att du måste få viljestyrka är en myt. Willpower är opålitligt känslomässigt bränsle: upplevt vid feberhöjd, det kan tillfälligt aktivera dina ansträngningar; När känslan är borta, stannar tåget dock. Du har haft tillräckligt med falska startar i ditt liv för att veta att det finns tillfällen då du inte känner dig motiverad, när du inte känner dig energisk. Det enda sättet att garantera framåtriktad rörelse under dessa nedturer är att utforma en solid strategisk plan som upprätthåller ditt engagemang i frånvaro av känslomässig energi. Specifikt måste din miljö programmeras, ditt schema måste programmeras och din ansvarighet måste programmeras så att alla tre stöder dig, långt efter det emotionella höget är borta.

Antag exempelvis att ditt mål är att göra fysisk träning en vanlig del av ditt liv. Det är lätt att komma ut och träna när du är helt avskedad om ditt nya program. Men om det är känslor (viljestyrka) som bränner din insats, vad händer den kalla morgonen i februari när du upptäcker att du verkligen bryr dig om att träna och skulle hellre sova? Willpower är borta, men behovet kvarstår. Programmerar bara din miljö på ett sådant sätt att det är svårt eller omöjligt att inte göra vad du har åtagit sig att göra, kommer att bära dig igenom.

Även den enklaste programmeringen kan vara dramatiskt effektiv. Till exempel är jag alltid hungrig när jag kommer hem i slutet av dagen. För längsta tiden skulle jag gå in i huset genom en dörr som ledde mig genom köket. Jag skulle upprepade gånger säga till mig att jag inte skulle snacka före middagen. Ibland skulle känslorna bära mig, och ibland skulle det inte. När jag gick genom köket var miljön full av frestelse. Kanske var det kakor på en tallrik en dag, en chokladkaka (eller någon annan lätt förbrukningsbar mat) nästa. Så, för att programmera mig själv för framgång, började jag bara komma in i huset genom en annan dörr som inte tog mig genom köket. Rutt jag tog hade inga möjligheter att misslyckas, och jag gick över den reaktiva ätningen som hade plågat mig så. Tro mig, den här metoden är mycket trevligare och effektivare än att förlita sig på viljestyrka.

På samma sätt, om jag kan påverka andras miljö och programmera det på det sätt jag vill, kan jag på ett meningsfullt sätt påverka och / eller kontrollera deras beteende också. Till exempel kan jag bota rökning Jag kan få folk att sluta röka med 100 procent effektivitet, förutsatt att jag helt kontrollerar sin miljö. Tänk på det. Allt jag behöver göra är att sätta dem i en miljö där det saknas tobak. Problemet löst. Tyvärr är det förmodligen inget att försvaga dem i Antarktis för att säkerställa en sådan orörd miljö. Men varje steg i den riktningen kommer att förbättra deras chans att lyckas.

Antag att du ville läsa och studera en bok på femhundra sidor på en trettioårsperiod. Observera först och främst vad som gör detta till ett fungerande mål: det är specifikt, det är mätbart och det har en tidslinje. Att bestämma hur många sidor du behöver läsa per dag skulle vara ett enkelt aritmetiskt problem. Den verkliga utmaningen skulle vara att göra en plan som skulle programmera dig och din värld för att bokstavligen få dessa sidor att läsa. Detta skulle kräva:

  1. Identifiera hur mycket tid per dag du skulle behöva för att läsa det angivna antalet sidor.
  2. Identifiering av den specifika tiden, varje dag, när läsningen skulle äga rum. (Schemaläggning är viktigt här. Att närma sig det från viljan kommer inte att göra det. Att lägga undan den specifika tiden på dagen och skydda den tiden kommer att göra det gjort.)
  3. Identifiera den fysiska platsen där du kan läsa utan avbrott eller distraktion, och var du kan vara säker på att du kommer att vara närvarande vid den bestämda tiden på din hektiska dag.

Betydelsen av programmering är att den erkänner att ditt liv är fullt av frestelser och möjligheter att misslyckas. Dessa frestelser och möjligheter konkurrerar med ditt mer konstruktiva och uppgiftsinriktade beteende. Utan programmering kommer du att finna det mycket svårare att hålla kursen. Tänk här de kampar som alkoholister och rökare åtar sig för att besegra sina missbruk. Du skulle aldrig rekommendera att en alkoholist som arbetar för att hålla sig nykter ta jobbet som bartender, eller att han fortsätter att testa baren eller någon annan plats där han gjorde det mesta av sitt drickande. Om du programmerade den alkoholisten för framgång, skulle du placera honom i en helt ny miljö. Du rekommenderar starkt att han inte hänger med sina gamla dricksvänner. Under de tider då han är mest sannolikt att ge impulsen att dricka, skulle du rekommendera att han väljer inkompatibla beteenden att utföra i stället. Det är svårt att dricka med dina kompisar när du joggar runt sjön och får frisk luft. På samma sätt kan du också programmera din miljö genom att göra dig själv upptagen på sätt som motverkar negativa resultat.

Tänk inte att det finns någon form av miljömanipulation som är obetydlig. Om du är en rökare som verkligen vill sluta, programmera din miljö på alla sätt för att undvika rökning beteende. Du kan göra några beteendeförändringar som undviker de platser där du röker, tiderna du röker och din metod för att få tobak. Det är inte så trivialt att göra något av följande:

  1. Rid ditt hus av alla tobaksmaterial;
  2. Sluta genomföra förändringar eller enkla dollarräkningar som låter dig köpa cigaretter.
  3. Be alla medarbetare och vänner att hjälpa dig genom att inte ge dig en cigarett, oavsett hur passionerat du kan bada.
  4. Planera aktiviteter under de tider som din frestelse att röka är den starkaste, till exempel omedelbart vid uppvaknandet på morgonen, omedelbart efter måltiden eller när du dricker alkohol.

Bottom Line: Gör en plan, arbeta med din plan och du kommer att nå ditt mål. Lita på din strategi, planering och programmering, inte på din viljestyrka. Ordna din miljö på ett sådant sätt att det "drar för" det resultat du önskar. Identifiera de platser, tider, situationer och omständigheter som ställer dig inför misslyckande. Reprogramma dessa saker så att de inte kan tävla med vad du verkligen vill ha.

Steg 6: Definiera ditt mål i steg.

Till skillnad från drömmar, vars resultat vi låtsas bara "kommer att hända" en dag, delas mål försiktigt upp i mätbara steg som i slutändan leder till önskat resultat. Ett uttalande om drömvärlden kan vara: "Jag tappar ner till storlek åtta från en storlek arton på sommaren." Ett verklighetsbaserat uttalande skulle istället vara: "Jag kommer att vidta vissa steg för att tappa tre kilo per vecka under de kommande tjugo veckorna. I slutet av den tiden kommer jag att ha en storlek åtta." Större förändringar i livet sker inte bara; de händer ett steg i taget. När någon överväger det i sin helhet kan drömmen att förlora sextio pund och tio klänningsstorlekar vara så överväldigande att det förlamas. Men det börjar se ut som ett definitivt hanterbart mål när det bryts ned i stegen att förlora några kilo per vecka.

Bottom Line: Stabila framsteg, genom väl valda, realistiska, intervallsteg, ger resultat i slutet. Vet vad de här stegen är innan du anger det.

Steg 7: Skapa ansvar för dina framsteg mot ditt mål.

Till skillnad från drömmar, som kan underhållas när som helst, är målen strukturerade på ett sådant sätt att du har ett visst mått av ansvarighet vid varje intervallsteg. I drömvärlden kan du bestämma att ditt barn ska ha alla B: er på sitt rapportkort i slutet av sexveckors betygsperiod. I världen av mål och verkligheter skulle samma barn ha steg för steg-ansvar, kanske rapportera till dig eller en lärare varje fredag ​​eftermiddag för att granska hans eller hennes resultat på alla läxor, frågesporter och tester. Inför detta interimistiska ansvar är barnet nu motiverat att utföra och justera, eftersom han eller hon nu förväntar sig att granskas varje vecka.

Utan ansvarighet är människor benägna att hävda sig, att de inte känner igen dålig prestation i tid för att anpassa sig och hålla sig under korta. Så överväga vem som i din familj- eller vänskapskrets kan tjäna som din "lagkamrat", den person du begår att göra periodiska rapporter om dina framsteg. Vi svarar alla bättre om vi vet att någon kontrollerar oss och att det finns konsekvenser för vårt misslyckande att utföra.

Bottom Line: Skapa meningsfull ansvarsskyldighet för dina handlingar eller inaktioner. Några dagar kan du känna att du arbetar med ditt mål. Vissa dagar kanske du inte. Men om du vet exakt vad du vill, när du vill ha det och tid och plats är planerade och skyddade och det finns verkliga konsekvenser för att du inte gör det tilldelade arbetet, är du mycket mer sannolikt att fortsätta i din strävan efter ditt mål . Ställ in ett ansvarssystem för dig själv som gör det omöjligt för dig att inte nå ditt mål.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Hyperion, en division av Disney Book Publ.
© 1999. http://www.hyperionbooks.com

Artikel Källa

Livsstrategier: Göra vad som fungerar, göra vad som är viktigt
av Phillip C. McGraw.

Livsstrategier av Phillip C. McGraw.Vissa människor tillbringar sina liv på att reagera på vad livet ger dem, medan andra skapar livet för att passa sina mål. Författaren Phillip C. McGraw, som är en psykolog men beskriver sig själv som en strateg, är fast besluten att se till att hans läsare är skaparna av deras liv, inte skapade av deras liv.

Info / Beställ denna bok

Om författaren

Phillip C. McGraw, Ph.D.Phillip C. McGraw, Ph.D., har arbetat inom området mänsklig funktion och strategisk livsplanering i över tjugo år. Han är medstifter och ordförande för Courtroom Sciences, Inc., och har varit förknippad med några av de högsta profilerade målen i landet, inklusive Oprahs mycket publicerade "Mad Cow" -dräkt. En professionell psykolog, han visas regelbundet på The Oprah Winfrey Show som hennes bosatt expert på mänsklig funktion.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...
Maskot för Pandemic och temasång för social distansering och isolering
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag stötte på en låt nyligen och när jag lyssnade på texterna trodde jag att det skulle vara en perfekt låt som en "temalåt" under dessa tider med social isolering. (Text under videon.)