Visualisera framgång: Positiva filmer för positiva resultat

Visualisera framgång: Positiva filmer för positiva resultat
Bild av Gerd Altmann

Under mitt högre år vid University of Pittsburgh befann jag mig i en kamp om startsparkpositionen i laget. Mina sparkar flög för mycket åt vänster och höger. Jag var Happy Gilmore för fotbollsspelare.

Jag kämpade också med mig. Jag spenderade för mycket tid på vad jag gjorde fel och inte tillräckligt med tid på mina framgångar. En dag hade jag ett möte med min tränare, Amos Jones, som helt förändrade banan i min karriär och fortfarande, till i dag, fungerar som en påminnelse om att fokusera mer på positivitet.

Fokuserar du på vad som gick fel?

Vi kan inte lyckas om vi alltid fokuserar på vad som gick fel. Oavsett vad vi fokuserar på, vad vi än lägger mest av vår uppmärksamhet på, växer och trivs. Harpa på våra misstag och olyckor kommer bara att producera fler av dem.

Här är vad som hände den dagen med Amos medan jag satt på hans kontor efter träning.

"Du påminner mig om en kicker jag hade nere i Tuscaloosa, Alabama. Du har en kanon för ett ben, och huvudet är rakt, till skillnad från några av de bozospelare som jag ser där ute idag. Men ibland när du sparkar ett fältmål, tillade han, "bollen flyger i luften som en doggone helikopter."

Han grep sin laserpekare och poppade in en video av en av våra metoder med en närbild av mig som sparkade. Vi såg sparkarna som jag slog rent och de med helikopterbollen.

"Se, titta där, son," sa han. ”Din fot slår bollen för högt. Du saknar den söta fläcken. Och se vad din fot gör när du träffar den rätt. Du rensar upp det här och du kan vara en amerikaner. ”


 Få det senaste från InnerSelf


Var uppmärksam på vad du gör

Han fortsatte. ”Du måste ägna mer uppmärksamhet åt din mekanik. Ibland försöker du bara krossa bollen i rymden. Vad är det bra om dina bollar landar på Mars när de ska landa på månen? ”

Jag satt och lyssnade. Han ville att jag skulle vara hans kille. Han trodde på mig. Och nu ville jag inte svika honom. Jag ville snöra på mina klossar och springa in på arenan och börja sparka.

"En annan sak, sade Amos. ”Jag ser några av de andra kickarna försöka komma in i ditt huvud. Låt dem inte.

Var och en av dem rekryterades och fick ett stipendium och lovade förmodligen att de skulle vara förrätten. De är inte nöjda med att du dyker upp ur luften och försöker ta sitt jobb ... Fortsätt arbeta hårt och lyssna inte på något skitsnack som de kastar på dig. ”

Jag nickade. Från och med då gillade jag deras skräpprat eftersom det bara motiverade mig mer.

Han kastade videobandspelaren i mitt knä. "Jag måste gå. Jag har ett tränarmöte. ”

Fokusera på dina framgångar, inte på dina misslyckanden

Han stannade vid dörren. "Du vet," sa han, "du kommer inte att lyckas om du bara fokuserar på vad du gör fel."

Han pausade.

"När Coach Bryant gick in i auditoriet efter en match visade han lagfilmen från föregående spel. Han visade knappast någonsin spelarna sina misstag. Han visade dem mest pjäser som de lyckades med. ”  

Tränaren han nämnde, Paul Bear Bryant vann det nationella mästerskapet 6 gånger när han tränade Alabama.

"Ge det mesta av din uppmärksamhet åt dina bra sparkar." Och han gick.

I det ögonblicket förändrades något. Jag skulle fokusera mer på mina framgångar och ägna mindre uppmärksamhet åt mina misslyckanden.

Jag satt på hans kontor i ett par timmar och tittade på videor och kom tillbaka nästa dag. Jag studerade läget för min växtfot. Fjärrkontrollen var limmad på min hand. Jag gick om och om banden. Jag kunde se skillnaden när jag slog rätt och fel.

Och sedan jag tog Amos råd såg jag några av de bra sparkarna om och om igen tills rätt sätt att sparka var cementerat i mitt sinne. Framöver spelade jag i mina tankar scener av framgång och positivitet. Borsta mina tänder, ligga i sängen på natten, på fältet, filmklippet i mitt sinne visade bollen sväva vackert genom stolparna.

Kraften med positiv visualisering

Kraften med positiv visualisering förändrade min karriär. Följande säsong var jag den näst mest exakta kickern i landet och tecknade sedan ett NFL-kontrakt med Detroit Lions.

Jag är en stor del av min framgång skyldig Amos och visualiseringens kraft. Detta kan tillämpas på alla aspekter av våra liv.

Vi kan lära oss av våra misstag. De kan vara hälsosamma tillväxtmöjligheter. Den största utmaningen är, hur mycket uppmärksamhet förtjänar de? Vanligtvis inte så mycket som vi ger dem. Fokusera på vart du vill åka.

Journalövning

  • Journal om en av dina framgångar. Detta kan vara inom sport, affärer, privatliv etc.

  • Stäng dina ögon och spela upp den händelsen i ditt sinne. Ta med så mycket detaljer som möjligt. Andas.

  • Öppna dina ögon och dagbok igen om din visualiseringsupplevelse. Spela in eventuella sevärdheter, ljud, känslor etc.

Nästa gång du hittar ditt sinne att gå till en potentiell negativ händelse, använd din nya visualiseringsfärdighet och förstärk ditt positiva tänkande för att driva dig framåt!

© 2020 av Sean Conley, en tidigare NFL-kicker.
Alla rättigheter förbehållna. Tryckt med författarens tillstånd.

Bok av denna författare

Poängen efter: Hur en motståndskraftig kicker lärde sig att det var mer till livet än NFL
av Sean Conley

Poängen efter: How One Resilient Kicker lärde sig att det var mer till livet än NFL av Sean ConleyEn levande berättelse om livet i NFL - och en inspirerande berättelse om allt som kommer efter. Mot till synes omöjliga odds blev Sean Conley startkickaren för University of Pittsburgh under hans seniorår. Ett år senare passade han upp för Detroit Lions. Men när han anslöt sig till New York Jets strax efter, tog Conleys skador upp honom, och hans livslånga dröm kom att krascha i en kris av förnekelse och rädsla. Men medan Conley trodde att livet var över, var det bara början. Överskridande fotboll, detta är berättelsen om en före detta fotbollsspelare som upptäckte den sanna betydelsen av sport och liv och fann lycka på det mest oväntade sättet. Täcker andan i underdoggen, detta är en rörande berättelse om styrka, beslutsamhet och andlig grus.

För mer information, eller för att beställa den här boken, Klicka här. (Finns också som en Kindle-utgåva, en ljudbok och en ljud-CD.)

En annan bok av denna författare

Om författaren

Ex-NFL-kicker Sean ConleyEx-NFL-kickaren Sean Conley (Detroit Lions, Indianapolis Colts, New York Jets) fick karriärer som slutade skador från överträning. Han började öva yoga som en del av sin rehabilitering och omfamnade snart yogas medvetenhet, meditation och filosofi som en ny livsriktning. Nu är en yogalärare själv, han äger Amazing Yoga i Pittsburgh, Pennsylvania, med sin fru. Hans nya bok är Poängen efter: Hur en motståndskraftig kicker lärde sig att det fanns mer liv än NFL (Lyons Press, 2020). Läs mer på seanconley.net

Podcast / Intervju: NFL Kicker till yogainstruktör - Du kan också uppfinna ditt liv igen i medelåldern

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

Jag kommer förbi med lite hjälp från mina vänner

FRÅN REDAKTORERNA

Varför ska jag ignorera COVID-19 och varför inte?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Min fru Marie och jag är ett blandat par. Hon är kanadensisk och jag är amerikaner. Under de senaste 15 åren har vi tillbringat våra vintrar i Florida och våra somrar i Nova Scotia.
InnerSelf-nyhetsbrev: November 15, 2020
by InnerSelf Staff
Den här veckan reflekterar vi över frågan: "vart går vi härifrån?" Precis som med alla övergångsritualer, vare sig examen, äktenskap, födelse av ett barn, ett avgörande val eller förlust (eller upptäckt) av ett ...
America: Hitching Our Wagon to the World and to the Stars
by Marie T Russell och Robert Jennings, InnerSelf.com
Tja, det amerikanska presidentvalet är nu bakom oss och det är dags att göra status. Vi måste hitta gemensamma grunder mellan unga och gamla, demokrater och republikaner, liberala och konservativa för att verkligen skapa ...
InnerSelf-nyhetsbrev: oktober 25, 2020
by InnerSelf Staff
"Slogan" eller underrubrik för InnerSelf-webbplatsen är "New Attitudes --- New Möjligheter", och det är exakt temat i veckans nyhetsbrev. Syftet med våra artiklar och författare är att ...
InnerSelf-nyhetsbrev: oktober 18, 2020
by InnerSelf Staff
Dessa dagar lever vi i minibubblor ... i våra egna hem, på jobbet och offentligt, och möjligen i vårt eget sinne och med våra egna känslor. Att leva i en bubbla eller känna att vi är ...