Om du har kontrakterat COVID: Läker och går framåt

Om du har kontrakterat COVID: Läker och går framåt
Bild av PIRO4D


Beskrivs av Stacee L. Reicherzer doktorsexamen

Videoversion

Om du har fått COVID hade du inte bara hälsoproblem som kan ha varit livshotande, utan kanske också upplevt följderna av att människor distanserar sig från dig, till och med undviker dig och behandlar dig som en paria.

De fysiska symtomen var tillräckligt dåliga och du kanske inte är helt återhämtad ens månader senare. Enligt Mayo Clinic rapporterar vissa ”långa åkare” fortsatta symtom som andningsbesvär, trötthet, koncentrationsproblem och förlust av smak och lukt.

Så sjuk som du blev, kan den svårare delen fortfarande ha varit i det sätt som människor behandlade dig på grund av att du hade COVID. Ett annat ord för detta är att vara "Othered". Du upplever en känsla av att vara utstött, "den andra" som fick detta virus; orörlig i dina sjukaste och mest utsatta stunder.

Hur du behandlar dig själv

Ändå, på alla sätt som människor har behandlat dig; kanske inget av det är så illa som hur du har behandlat dig själv.

Om du var en okänd bärare som skickade viruset, kanske till någon som upplevde värre symtom än din egen, det finns skuld. Visst, du sitter kvar med mycket sorg om du förlorade någon nära dig. Allt detta förvärras av känslan av stigma, folk tittar på dig med en grad av bedömning nu när du har haft COVID.


 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Det hjälper inte att du upplever dessa saker isolerat. Det är svårt att vara ensam när man möter någon livskris. Men att möta en kris som denna pandemi, som förde orden ”socialt avstånd” in i vårt ordförråd, skulle försvaga även de som aldrig har kämpat med sin mentala hälsa.

Så om du känner dig väldigt "annorlunda" just nu är det lätt att se varför.

Men det är inte slutet på historien. Faktum är att det finns saker du kan göra just nu för att ta itu med denna matris av skuld, skam, förlust och isolering som har fått dig i ett hållmönster just nu.

Att bli tydlig på denna "Otherness" -känsla

Till att börja med bör du överväga var dessa pariasmeddelanden kommer ifrån. Kanske har människor sagt saker eller vidtagit åtgärder som gör att du känner dig utslagen. Kanske var de främlingar i affären som sprids när du nysade bakom din mask. De skulle naturligtvis inte ha känt till dina hälsotillstånd, men det är svårt att inte känna den sociala behandlingen. Eller kanske är de familj eller människor i din krets som håller dig i förbittring, ilska, avsky eller en mängd andra känslor för vad de tror att du borde eller inte borde ha gjort.

Och medan du inte kan ändra hur människor behandlar dig, kan du inse i vilken utsträckning deras beteende styr ditt eget liv.

För att hjälpa till med detta kan du överväga om människors behandling av dig på något sätt är till hjälp. Kan det forma ett beslut du nu behöver fatta? Finns det någon vars förlåtelse du behöver? Om inte, så finns det verkligen inget som behöver sägas eller göras för andra just nu.

Bestäm om ändringar verkligen behövs. Kanske finns det rättelser för dessa människor eller någon annan i din krets som nu lider. Alternativt kan din upplevelse med deras förbittring uppmana dig att göra en liten ansträngning för en större sak, som en donation till ett lokalt sjukhus eller annan ideell organisation.

Medan du ger en påse konserver till det lokala skafferiet inte kommer att ändra någon om du har bestämt sig för att kasta dig bort, det gör att du kan känna att du har gjort vad som står i din makt. Detta kan vara särskilt användbart om direkta ändringar inte är möjliga i ett förhållande där extrem konflikt kräver avstånd. Det finns den extra bonusen att du har gjort världen bättre på ett litet sätt.

“Annar du” dig själv?

En sanning om att vara outsider är att kolen som läggs på oss inte bara kommer från andra källor. Oavsett vilka fruktansvärda saker människor har sagt eller gjort mot dig, förmodligen är inget så illa som de saker du har sagt och gjort mot dig själv. I grund och botten är Övrigt du fick från människorna omkring dig internaliserades, och du kanske har börjat se dig själv som en paria.

För att få klarhet i detta negativa meddelande som flyter runt i ditt huvud, märker du hur mycket det kommer av skam som du bär. När du stänger ögonen och tänker på det, vems röster är de du hör att skämma dig? Chansen är att den högsta är din egen. Lägg märke till detta. Härifrån kan du lära dig av nästa verktyg för att ändra denna inställning: medkänsla.

Självmedkänsla

Du kan naturligtvis vara en person som är ganska hård mot dig själv. Du strävar efter att vara ditt bästa och håller dig vid höga krav, oavsett om det är viktigt i skolan, jobbet, familjen eller andra delar av ditt liv. Du höjer ständigt ribban och förväntar dig mer och mer av dig själv.

Och när du tror att du har tagit ett felbeslut av något slag, går du in i hård självkritik.

Självkritik kan ha varit din utgångspunkt efter att du fick COVID. Du spirade antagligen ganska djupt, kanske till och med till gamla platser av självförakt som bara dyker upp i extrema lågpunkter för ditt liv. Detta kan till och med vara sant om du vidtagit alla försiktighetsåtgärder du kan och fortfarande har fått viruset.

Detta är inte till hjälp för dig, och ditt känslomässiga straff över ett förflutet som du inte kan kontrollera kommer inte att göra något för att förbättra ditt eget eller någon annans liv. Du hade en upplevelse. Lär dig vad som finns att lära av det. Och läka resten.

För att göra detta, erkänn att du är värdig medkänsla, att bli älskad och respekterad. Du är en människa som gör riktigt mänskliga saker, precis som vi andra. Så tillbringa några ögonblick med att verkligen föreställa dig själv på den plats där du har djupast ont och självförakt, som om du närmar dig den här personen i ett tomt rum. Tänk på vad du skulle säga till den här personen om det var någon du älskade djupt. Om detta var ditt barn, vad kan du nu säga?

Kanske hjälper det att hålla den mentala bilden av dig själv som ett mycket yngre "du" som snubblade och gjorde misstag för att du inte visste bättre. Sanningen är att du verkligen inte visste vad du skulle göra med COVID. Ingen du känner har gått igenom något som liknar denna pandemi.

Även om du tittade på en nyhetsrekommendation från CDC omedelbart innan du gick ut ur huset utan en mask och in i den mest trånga platsen du kunde hitta, gjorde du det från ett ställe utan att veta om det. För de av oss som har känt att vi har kontroll över vårt öde är det ibland svårast att tro hur mycket bräcklig och mottaglig vi är för saker som virus.

Detta är särskilt sant när vi måste välja mellan en risk och något som att sakna en tacksägelse eller annan helgdag för familjen. Vi vill inte ta tid med människor för givet, och var och en av oss har mött verkliga dilemman med varje semester som går. Zoom ersätter inte tid med människor vi älskar; och vi kan inte klandras för att ha de mest mänskliga behoven: kamratskap.

Oavsett dina omständigheter och på vilket sätt du har drabbats av viruset är det dags för dig att ha medkänsla med dig själv och de val du gjort. Det är också dags att hitta en kreativ ny lösning för att planera nästa steg i ditt liv.

Skapa en väg framåt

Oavsett om du behövde förbättra eller inte kommer du till en punkt där du inte längre kan låta andra människor bestämma din tro på dig själv. Närhelst du har fattat beslutet att människor som skämmer dig och försöker kontrollera dig med skuld inte längre är din referenspunkt kan du välja en annan riktning för din emotionella energi. Du får ställa in din kompasspunkt i en riktning som fungerar för din väg framåt.

Om du var särskilt sjuk av COVID, har du förmodligen gett lite tid sedan dess till stora livsfrågor. Om inte, är det dags att fråga dem.

Dra ut skoplistan och utvärdera de saker du alltid har sagt att du behöver göra. Vad står nu ut som något som känns viktigast, mest angeläget? Är det en klass? Upptäckte du ett behov av att återansluta till en hobby? Kanske vill du dyka in i en trostradition eller dyka bokstavligen från ett plan. Kanske är det en förändring i ett förhållande som du har skjutit upp, eller ett stort livssteg som måste hända. Oavsett vad som sticker ut för dig är platsen att investera din energi nu.

Med den energin, börja lägga grunden och specifika åtgärdssteg som kommer att driva dig framåt. Håll dig kvar med det när gamla känslor av tvivel och skam försöker återvända. De kommer. Skam är en stark fiende för vårt välbefinnande. Men att utöva valet att leva fullt är det som tar biten av skam.

De människor som bryr sig mest om dig kommer att vara där. Eller så kommer de tillbaka för att de vill vara i ditt liv. Andra kan glida helt bort; men om detta är vad som händer i förhållandet, har det förmodligen gått sin naturliga kurs. Ingen som bryr sig om dig, eller som respekterar dig, skulle någonsin investera tid och energi för att fortsätta att "Övrigt" dig och försöka hålla dig låst på en plats med ont.

De kommer att förlåta, de kommer att hantera sina egna grejer och inser att de känslor de håller fast vid är deras eget ansvar. De som inte ser detta, eller kanske får en viss känsla av makt genom att försöka hålla dig i ett evigt skuldtillstånd, är inte i den riktning din kompass pekar på dig.

Var bra, var modig. Och rör dig med det ljus som du har placerat framför dig.

Copyright 2021. Med ensamrätt.

Bok av denna författare

Handboken Healing Otherness: Övervinna trauman med identitetsbaserad mobbning och hitta makt i din skillnad
av Stacee L. Reicherzer PhD

book cover: The Healing Otherness Handbook: Overcome the Trauma of Identity-Based Mobbing and Find Power in Your Difference of Stacee L. Reicherzer PhDVar du offer för mobbning i barndomen baserat på din identitet? Bär du dessa ärr till vuxen ålder i form av ångest, depression, posttraumatisk stressstörning (PTSD), dysfunktionella relationer, missbruk eller självmordstankar? I så fall är du inte ensam. Vårt kulturella och politiska klimat har öppnat gamla sår för många människor som har känt sig "andra" vid olika punkter i sitt liv, och börja med mobbning i barndomen. Den här genombrottsboken kommer att vägleda dig när du lär dig att identifiera dina djupt rotade rädslor och hjälpa dig att läka de osynliga såren vid identitetsbaserad barndomsavstötning, mobbning och förringande.

Om du är redo att läka från det förflutna, hitta kraft i din skillnad och leva ett autentiskt liv fullt av självförtroende - den här handboken hjälper dig steg för steg.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här.

Om författaren

foto av: Stacee Reicherzer, doktorsexamenStacee Reicherzer, doktorsexamen, är en transgenderrådgivare, utbildare och talare i Chicago, Illinois för berättelserna om mobbade, glömda och förtryckta. San Antonio, TX, inföding fungerar som klinisk fakultet för rådgivning vid södra New Hampshire University, där hon fick den framstående fakultetsutmärkelsen 2018. Hon reser världen för att undervisa och engagera publiken kring olika ämnen av annorlunda, självsabotage och bedrägeri fenomen. Hon är författare till Handboken Healing Otherness (New Harbinger, april 2021).

Besök författarens webbplats på DrStacee.com/
  

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

Marie T. Russells dagliga inspiration

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.