Miljontals gymnasieelever måste vakna tidigt när de börjar ett annat läsår. Det är inte ovanligt att höra kommentarer från föräldrar som, "Jag har en kamp varje morgon för att få min tonåring ur sängen och utanför skolan. Det är ett svårt sätt att börja varje dag. "

Sömnbrist hos tonåringar som ett resultat av tidig skolgång har varit ett ämne av oro och diskussion i nästan två decennier. Skolledare, superintendenter och skolbrädor över hela landet har kämpade med frågan om deras lokala gymnasium bör börja senare.

Så är tonåringar bara lata?

Jag har forskat på inverkan av senare högskolans starttider för 20 år. Forskningsresultat visa att tonåringar oförmåga att gå ur sängen innan 8 är en fråga om mänsklig biologi, inte en fråga om attityd.

I fråga här är sömnmönster hos tonårshjärnan, som skiljer sig från yngre barn och vuxna. På grund av biologin för mänsklig utveckling, sömnmekanism i tonåren tillåter inte hjärnan att naturligt väckas före omkring 8 am Detta blir ofta i konflikt med skolplaner i många samhällen.

Historia om skoltidpunkten

På de tidigaste dagarna av amerikansk utbildning deltog alla elever i en enskild skola med en enda starttid. I själva verket så sent som 1910, hälften av allt barn deltog i enrumskolor. Den skolor och distrikt växte i storlek i de sena 1890s-1920s blev förskjutna starttider normen över hela landet.

In städer och stora städer, gymnasieskolan gick först, följt av mellanskolan och då elementära studenter.

Här är vad forskning visar

Forskningsresultat under 1980s började kasta ett nytt ljus på tonåringarnas sömnmönster.

Forskare Mary Carskadon och andra vid Brown University hittade att människans hjärna har en markerat skift i sitt sömn / vakna mönster under tonåren.

Forskare runtom i världen bekräftade dessa resultat. Vid början av puberteten, nästan alla människor (och de flesta däggdjur) erfarenhet a Fördröjning av sömnstimering i hjärnan. Som ett resultat börjar ungdomskroppen inte att tröttna till omkring 10: 45 pm

Samtidigt fann medicinska forskare också sömnmönster av yngre barn gjorde det möjligt för dem att stiga tidigt och var redo för lärande mycket tidigare än ungdomar.

Med andra ord är tonårs hjärnans biologi i strid med tidiga skolgångstider, medan sömnmönster hos de yngre barnen synkroniseras med skolor som börjar tidigt.

Biologi av tonårshjärna

Så, vad händer exakt med tonårshjärnan under tillväxtåren?

I tonåren börjar sekretionen av sömnhormonet melatonin vid ungefär 10: 45 pm och fortsätter tills cirka 8 am. Vad detta innebär är att tonåringar inte kan somna tills melatoninsekretion börjar och de kan inte väckas tills melatonin utsöndring stannar.

Dessa förändringar i tonårens sömn / vakna mönster är dramatiska och bortom deras kontroll. Bara väntar tonåringar att gå till sängs tidigare är inte en lösning.

Jag har intervjuades hundratals tonåringar som alla sa att om de gick tidigt i sängen, kunde de inte sova - de stirrade bara på taket tills sömn satt runt 10: 45 pm

Enligt National Sleep Foundation, den sömnbehov för tonåringar är mellan 8-10 timmar per natt. Det tyder på att den tidigaste hälsosam uppvakningstiden för tonåringar inte borde vara före 7 am

En ny forskningsstudie som jag ledde visar att det tar i genomsnitt 54 minuter från det att tonåren vaknar tills de lämnar huset för skolan. Med nästan hälften av alla gymnasieskolor i USA börjar före 8: 00 am och över 86 procent som börjar före 8: 30 am, lämnar hem av 7: 54 är en utmaning för de flesta tonåringar i Amerika.

Vad händer med mindre sömn

Studier på sömn i allmänhet och på Sova i tonåringar i synnerhet, har avslöjat allvarliga negativa följder av brist på tillräcklig sömn. Tonåringar som är sömnberövade - definieras som att få mindre än åtta timmar per natt - är betydligt mer benägna att använda sig av cigaretter, droger och alkohol.

Smakämnen förekomsten av depression bland tonåren stiger väsentligt med mindre än nio timmars sömn. Känslor av sorg och hopplöshet ökar från 19 procent upp till nästan 52 procent i tonåringar som sover fyra timmar eller mindre per natt.

Teen bil kraschar, den primära dödsorsaken för tonåringar, visar sig minska avsevärt när tonåren får mer än åtta timmars sömn per natt.

Vad ändras med senare starttid?

Resultat från skolor som bytte till en sen starttid är uppmuntrande. Inte bara gör tonåringarna användning av droger, cigaretter och alkohol, deras akademiska prestanda förbättrar signifikant med senare starttid.

Edina (Minnesota) Skoldistriktsöverintendent och skolstyrelse var det första distriktet i landet att göra förändringen. Beslutet var ett resultat av en rekommendation från Minnesota Medical Association, tillbaka i 1996.

Forskning visade signifikant fördelar för tonåringar från den skolan liksom andra med senare starttider.

Till exempel, kraschhastigheten för tonåringar i Jackson Hole, Wyoming i 2013 sjönk med 70 procent under det första året efter att distriktet antog en senare gymnasietid.

Vid denna punkt, hundratals skolor över hela landet i 44-stater har man lyckats göra skiftet. De National Sleep Foundation hade en räkning av över 250 gymnasier som har gjort en förändring till en senare start så tidigt som 2007.

Dessutom har stora nationella hälsovårdsorganisationer, sedan 2014, tagit ställning för att stödja genomförandet av senare starttid för gymnasiet. De American Academy of Pediatrics, den American Medical Association och Centers for Disease Control and Prevention har alla kommit ut med uttalanden som stöder starttiden för gymnasiet är 8: 30 am eller senare.

Utmaningar och fördelar

Det finns dock många skolor och distrikt över hela USA som är motstå att fördröja starttiden av deras gymnasier. Det finns många anledningar.

Frågor som att ändra transportvägar och ändra tidpunkten för andra klassnivåer, leder ofta listan över faktorer som gör det senare svårt. Skolorna är också oroade över afterschool sport och aktiviteter.

Sådana farhågor är giltiga. Det kan dock finnas kreativa sätt att hitta lösningar. Vi vet redan det skolor som kunde göra förändringen hittade lösningar som visar "out of the box" tänkande. Till exempel antog skolor blandad ålder bussning, samordnad med kollektivtrafik och utvidgad efterskola barnomsorg.

Jag förstår att det finns andra realistiska problem som måste åtgärdas för att göra förändringen. Men i slutändan kommer samhällen som värderar maximal utveckling för alla sina barn att vara villiga att gripa sig till lösningar.

Våra barns förmåga att flytta in i friska vuxna liv beror i morgon på vad vi som vuxna bestämmer för dem idag.

Om författaren

Kyla Wahlstrom, seniorforskare, University of Minnesota

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

at

Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.