Sorg, olycka och förtvivlan (vanligtvis kallad depression idag) och känslor av ångest och oro (som, precis som sorg, numera vanligtvis resulterar i en diagnos av en psykisk störning och ett läkemedelsintervention) är epidemi över hela världen - och har alltid varit epidemi.

Det är mänskligt att förtvivla, och det är mänskligt att oroa sig. Men när någon av dessa realiteter, eller båda på en gång, blir den dominerande färgen på familjelivet, måste du strida både mot dina sorgliga och oroliga familjemedlemmar och med din egen "sympatiska" sorg och ångest.

Normalt gör sorgliga familjer oss ledsna, och oroliga familjer gör oss oroliga. Självklart är livet inte så enkelt: ibland reagerar vi på ångest och ädla hos någon i vår familj genom att vägra oroa sig, ta risker och på andra sätt försöka bekämpa familjeangsten. Eller så kan vi försöka hantera sorg i vår familj genom att sätta på ett falskt leende och agera som om allt var helt bra - genom att bli en Pollyanna - och utveckla magont, huvudvärk och andra former av psykisk och fysisk nöd när vi försöker lura oss själva till en lycka som vi faktiskt inte känner.

När sorg eller ångest är dold

Eftersom det är förvånansvärt svårt för en människa att öppet erkänna att han är ledsen eller orolig kan dessa känslor i din familj aldrig göras tydliga, varken av dem som upplever dem eller av andra familjemedlemmar som måste hantera konsekvenserna av dessa dolda känslor.

Det är extremt ovanligt att en förälder kommer hem från jobbet och säger till familjen "Jag känner mig väldigt ledsen idag" eller "Jag känner mig väldigt ängslig idag". Det är betydligt mer troligt att föräldern kommer att börja dricka, hitta någonting runt huset för att vara upprörd, kräva att alla är tysta så att han eller hon kan titta på tv, krympa undan någon privat tid eller utöva sin nöd på något annat sätt utan att helt enkelt rapportera det.

Denna orapporterade och obekräftade ångest och förtvivlan påverkar oundvikligen dig. Och det kan vara viss mening om vilka vi för närvarande inte vet någonting och som för evigt kan avlägsna forskning, där du själv föddes lite sorgligare eller lite mer angelägen än nästa person.

Om så är fallet kan det också vara sant för andra familjemedlemmar. Det innebär att du konfronteras med två separata men relaterade utmaningar: sorg och ångest som ingår i din ursprungliga personlighet och den sorg och oro som du har förvärvat genom familjelivet som ingår i din bildade personlighet.

Kronisk familjesjukdom och ångest

Familjeterapeuter, som tror att individuella problem måste ses i ett familjesammanhang, tenderar att tänka på tillstånd som sorg och ångest som antingen akut eller kronisk. Akut ångest och sorg kommer och går och relaterar till faktiska händelser och särskilda omständigheter. Kronisk ångest och sorg är däremot i stort sett alltid: de påverkar familjelivet dagligen.

Din pappa kan vara ledsen för att han bara förlorat sitt jobb, eller han kan vara ledsen eftersom sorg är bakgrundsfärgen i sitt liv. Det första staten är akut eller situationell, och den andra är kronisk och ofta generationsgenerationell: den grundläggande färgen på hans familj av ursprung kan ha varit en av sorg också.

På samma sätt kan din syster vara orolig för att hon måste utföra i skolspelet, eller hon kan vara orolig för att hon är född med eller har förvärvat en allmänt orolig natur. Det första uttrycket av ångest är situationellt och kommer att passera när prestationen är över; den andra är ihållande och kanske till och med genomgripande, och det kommer att påverka alla i familjen.

Om du växte upp eller nu bor i en sorglig eller orolig familj (eller båda) är det troligt att du också har blivit kroniskt ledsen och orolig. Upplever du dessa känslor som svar på konkreta och specifika händelser, som ett kommande test eller en jobbgranskning, eller är de en kronisk färg i ditt liv, en del av konturerna i din ursprungliga personlighet och din familjupplevelse?

Familjer som inkubatorer av kronisk ångest och sorg

Familjeterapeuter ser familjer som inkubatorer för kroniska tillstånd som ångest och sorg. Terapeuterna Steven Harris och Dean Busby förklarar hur Murray Bowens familjesystemsteori, som ser familjer som ”slutna system” där varje handling och interaktion påverkar alla i familjen, konceptualiserar familjeangst.

Varje individ och familj upplever två typer av "ångest" under hela livet: akut ångest och kronisk ångest. Kronisk ångest överförs generationsmässigt. Akut ångest uppträder däremot när betydande psykosociala stressfaktorer inträffar i en individs eller familjesystems liv. Ett exempel på akut ångest är födelsen eller döden av en familjemedlem, ett barn som lämnar hemmet för att gå på college, en livshotande händelse eller någon annan upplevelse som sker inom systemet.

Familjesystemsteori tilldelar traumatiska händelser mindre betydelse för att förstå individens emotionella utveckling än för pågående familjeprocess. Händelser kan belysa vissa aspekter av processens karaktär, men händelserna är inte processen.

Vad detta betyder för dig är att du kan bli ledsen eller orolig i avsaknad av speciella händelser som orsakar sådana känslor. I din vardag kommer du troligtvis att känna dig ledsen och orolig på grund av det faktum att storfamiljssystemet främjar dessa känslor. I sin tur upprätthåller dina känslor familjens höga nivåer av sorg och ångest. Denna cykel är vanlig i svåra familjer, inklusive din.

Att vara dig själv i en sorglig eller orolig familj

Vad kan du göra om sorg och ångest cirkulerar i ditt familjesystem? Du kan manifestera följande åtta färdigheter:

1. Vara smart. Både sorg och ångest är en del av den mänskliga bilden: dessa dubbla demoner lämnar inte snart vår art när som helst. Det är smart att acceptera sin verklighet och att lösa att du kommer att hantera dem öppet och ärligt.

2. Var stark. Sorg och ångest i din familj försvagar alla familjemedlemmar, som sannolikt finner sig tippade runt, dämpar sin energi och dämpar deras passion som ett resultat. För att motverka denna tendens, öva din styrka färdigheter varje dag, precis som om du var i träning för en maraton eller en olympisk händelse.

3. Var lugn. Om du har att göra med en familj som består av oroliga människor vars skakningar och oändliga bekymmer färgar dina dagar, har du jobbet att inte falla i linje med deras oroliga natur och att vara flitig att öva lugn mitt i allt den upprörande energin. Om ångest omger dig är ingen skicklighet viktigare att träna än att vara lugn.

4. Var tydlig. Ta dig tid att lära dig om de aktuella kontroverserna inom psykisk hälsa. Det kommer till exempel att göra en enorm skillnad i ditt liv om du drar slutsatsen att du och andra familjemedlemmar upplever en biologisk funktionsstörning av något slag eller om dina känslor är din naturliga reaktion på livserfarenheter.

5. Var medveten. Lägg märke till vad som verkligen händer runt dig. Om din mor går till sin säng med någon namnlös sjukdom, var medveten om att det kan vara förtvivlan och inte sjukdom som skickar henne dit. Om din bror börjar klaga på sina lärare, var medveten om att han kan vara ledsen och förtvivlad över en nedgång i sina betyg. Om din mormor börjar ursäkta varför hon inte kan besöka ofta, leta efter den ångest som kryper in när människor blir äldre. Sorg och ångest kan luras eller gömma sig i ditt familjeliv mycket oftare än du tror!

6. Var modig. Om din mamma eller din bror är förtvivlan, men den förtvivlan inte har blivit namngiven eller erkänd, kanske du vill modigt vara den som säger till din mamma: "Du är så ledsen, du måste försöka något" eller till din bror "Jack, jag vet hur olycklig du är. Kan vi snälla tala om det? "Det kräver mod att säga detta, speciellt om sorgsenheten är en familjehemlighet, men du kan göra det om du manifesterar din modighet.

7. Vara närvarande. Det är svårt att vara närvarande mitt i ångest. Vår första reaktion på att befinna oss i en miljö genomsyrad av ångest är att fly. Om din familj avger oroliga vibbar, kommer det att kräva en verklig ansträngning att hålla dig närvarande, centrerad och jordad när du är runt dem. När du märker att du vill fly från din familj, säg till dig själv: "Jag kan stanna här och vara närvarande, även om de får mig att känna mig orolig!"

8. Var fjädrande. Om sorg och ångest har infiltrerat ditt system och nu är en del av din formade personlighet, eller om de är en del av din ursprungliga personlighet, kommer de att återvända för att utmana dig, och du måste använda din motståndskraft för att hantera dem. Kom ihåg: med motståndskraft kan du hantera utmaningen av sorg och ångest som återvänder!

TANKESTÄLLARE

Här är några frågor som hjälper dig att avgöra om du växte upp i en sorglig eller orolig familj, oavsett om du befinner dig i en för närvarande, och om det är sant, vad du vill göra om det nu.

Att engagera sig i dessa frågor hjälper dig att bli bättre medveten om din egen situation. Att medvetenheten kan öppna dörren för viktiga förändringar som du kan göra för att minska din sorg eller oro eller hantera andra utmaningar.

1. I vilken utsträckning var din ursprungsfamilj en sorglig eller orolig familj?

2. Om din familj av ursprung var en sorglig eller ängslig familj, vad var konsekvenserna för dig?

3. I vilken utsträckning är din nuvarande familj en sorglig eller orolig familj?

4. Om du för närvarande bor i en sorglig eller ängslig familj, hur kan du hantera mer effektivt med de utmaningar du står inför?

© 2017 av Eric Maisel. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Källa

Övervinna din svåra familj: 8-kunskaper för att blomstra i alla familjesituationer
av Eric Maisel, Ph.D.

Denna bok tjänar som en unik "fältguide" till vanliga typer av dysfunktionella familjer - auktoritära familjer, oroliga familjer, beroende familjer och mer - och hur man trivs trots dessa dynamik. Du lär dig att behålla inre frid mitt i familjechau och skapa ett bättre liv för hela din familj.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Eric Maisel, PhD, är författare till mer än fyrtio verk av fiktion och nonfiction. Hans nonfiction titlar inkluderar Coaching konstnären inom, oroliga skapandet, Van Gogh Blues, Kreativitetsboken, Prestationsangst, och Tio Zen Seconds. Han skriver kolumnen "Rethinking Psychology" för Psychology Today och bidrar bitar på mental hälsa till Huffington Post. Han är en kreativitets tränare och kreativitet coach tränare som presenterar keynote adresser och workshops för livsuppgift startläger nationellt och internationellt. Besök www.ericmaisel.com att lära sig mer om Dr. Maisel. 

Titta på en video med Eric: Hur man gör en meningsfull dag

Titta på en Intervju med författaren, Eric Maisel