Någon gav en gång Barry och jag en liten gul knapp att ha på sig som säger "Du behöver aldrig försvara eller motivera dina känslor." Jag älskar meddelandet på den här knappen och även om jag inte bär den, håller jag den i mitt skrivbord så det är det första jag ser när jag öppnar lådan. Det här lilla meddelandet har hjälpt mig om och om igen, och jag skulle tillägga meddelandet att du aldrig heller måste skämma över dina känslor.

Jag känner verkligen mina känslor. Ibland måste jag erkänna att jag önskar att jag kunde stänga av dem, men det kan jag inte. Barry berättar att jag är väldigt välsignad att känna mig så djupt och han önskar att han kunde känna sina känslor oftare. Ibland kommer alla i ett rum att fungera som om allt är helt perfekt, och ändå kan jag känna att något är avstängt eller inharmoniskt. När jag anger dessa impopulära känslor kan jag mötas med kritik. Men att vara tyst är smärtsamt. Och när jag försöker försvara eller motivera mina känslor, blir det bara värre, och jag känner mig värre.

Stå upp för dina känslor

Under åren har jag lärt mig att det är bättre att prata mina känslor och i vissa fall stå upp för dem. Jag har en vän som brukade skada mig mycket djupt av de saker hon skulle säga. Snarare än att stå upp för mina känslor, skulle jag vara underdanig och försöka låtsas att jag inte blev riktigt skadad. Detta gjorde det självklart allt värre.

En dag sa hon något väldigt skadligt för mig och jag sa till henne att jag behövde vara ensam. Under min tid visste jag att jag behövde be om ursäkt för henne och ändå tänkte jag att jag själv var den som hade sagt sådana skadliga ord. Slutligen insåg jag att jag behövde be om ursäkt för att hon inte stod upp för mina känslor. Mina känslor är viktiga och att ignorera dem är att överge mig själv, vilket inte hjälper några av mina relationer.

Jag gav vidare min vän mitt åtagande att stå upp för mina känslor. Hon uppskattade detta engagemang eftersom hon aldrig hade för avsikt att skada mig. Vi har haft ett mycket bra förhållande sedan dess.

Älskar dina känslor och din partners känslor

Mycket sällan i vårt arbete kommer en person att anmäla sig till en verkstad och det kommer inte att känna sig rätt för Barry eller mig. En gång var det Barry som kände att en viss kvinna inte skulle vara lämplig för en verkstad som vi gjorde i vårt hem. Vår närvaro var mycket låg och jag förbise Barrys anmärkningar och insisterade på att hon och hennes partner gick med i verkstaden. Barry stod inte upp för sina känslor.

Det var en mardröm som hade henne i verkstaden och så småningom var vi tvungna att be henne att lämna, men inte förrän hon hade upprörd varje enskild person i rummet, inklusive hennes partner. Hon uppstod även våra barn som knappast var ensamma.

Vi pratade länge efter den erfarenheten och insåg att vi behövde hedra om någon av oss kände att någon inte var lämplig för en verkstad. Nåväl som varade i tio år och nyligen hänt det igen. Den här gången var det jag som kände ett visst par, var inte rätt för vårt parters reträtt. Barry försäkrade mig om att han hade pratat med dem båda och kände att de skulle bli bra. Jag kände mig fortfarande inte bra om det.

Jag stod inte upp för mina känslor och deras närvaro i verkstaden var en katastrof. Återigen pratade vi och kom tillbaka till vårt ursprungliga avtal om att hedra andras känslor även om vi inte var överens.

Det underbara med att hedra dina känslor är att din förmåga att känna kärlek och glädje också fördjupas. De goda tiderna görs allt bättre genom att hedra alla dina känslor.

Älskar dig själv när alla andra misslyckas

Men vad gör du med de sorgliga, osäkra, förvirrade och smärtsamma känslorna? Jag tycker att om jag frågar någon att hålla mig, kan det göra stor skillnad i att veta att jag är älskad av den här personen. När ingen är kvar för att hålla mig, ska jag kasta mina armar runt en av våra gyllene retriever och prata med dem. De ser på mig med vackra ögon av medkänsla och verkar dela upplevelsen med mig, vilket hjälper mycket. Men ibland är jag ensam utan ens en hund runt. Vad ska man göra då? Under dessa tider gör jag en speciell övning som jag skulle vilja dela med.

Jag har lärt mig att jag kan vara en mamma till mig själv. Under tider med smärtsam sorg kan jag uppmana denna kärleksfulla mamma inom mig att komma och trösta mig själv. Jag lägger mina armar runt mig själv och mamman i mig "pratar" med de smärtsamma känslorna. Jag säger tröstande ord och påminna mig själv om att mina känslor är en gåva inte bara för mig själv utan också för andra.

När jag var på östkusten arbetade medan mina unga barn var hemma med Barry på västkusten. En natt när jag sovnade kände jag mig hemma och längtade med hela mitt hjärta att gå hem. Jag var helt ensam. Jag lade mina händer på mitt hjärta och började säga ord av tröst och kärlek till mig själv. Med tiden kände jag mig bättre och föll i en mycket lugn sömn och vaknade till en känsla av glädje.

Män har sagt till mig att det är till hjälp att ringa på fadern inom dem, oavsett om de har haft barn eller inte. Vi har alla en kärleksfull far eller mamma inom oss. Vissa människor har så många smärtsamma minnen från sina föräldrar att de inte kan bilda en kärleksfull far eller mor som tröstade dem. För dessa människor är det bättre att kalla på en kärleksfull lärare eller vän eller kanske en ängel. Oavsett bild du ringer på, kom ihåg att du ringer på en högre energi att komma och trösta dig.

"Du behöver aldrig försvara eller motivera dina känslor." Våra känslor är en gåva till oss för att hjälpa oss att förstå oss själva och världen runt omkring oss. Våra känslor kan vara en bra lärare som leder allt mer in i vårt kärlekens hjärta.

* Undertitlar av InnerSelf

Bok av Joyce & Barry Vissell:

Hjärtans visdom: En praktisk guide för att växa genom kärlek
av Joyce Vissell och Barry Vissell.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Fler böcker av dessa författare

Om Författarna)

Joyce & Barry Vissell, en sjuksköterska / terapeut och psykiaterpar sedan 1964, är rådgivare nära Santa Cruz CA, som brinner för medvetet förhållande och personlig andlig tillväxt. De är författare till nio böcker och ett nytt gratis ljudalbum med heliga sånger och sånger. Ring 9-831-684 för mer information om rådgivningssessioner per telefon, online eller personligen, deras böcker, inspelningar eller deras schema för samtal och workshops.

Besök deras hemsida på SharedHeart.org för deras gratis månatliga e-heartletter, deras uppdaterade schema och inspirerande tidigare artiklar om många ämnen om relation och levande från hjärtat.

Lyssna på en radio intervju med Joyce och Barry Vissell på "Relation as Conscious Path".