Art Credit: Thorn Among the Roses by Jonairadsylva. (cc 3.0)

Empati är väsentlig för goda relationer. När vi kan uppskatta andras faktiska erfarenhet, lita vi inte på vår förvrängda projicering av deras motiv. vi går direkt till källan utan att förvirra situationen med vår egen rädsla och försvar.

När vi faktiskt föreställer oss att titta från andras ögon börjar vi uppskatta deras känslor och insikter som är oberoende av oss. Vi får medkänsla för deras sårbarhet och får ny information om vad som inte fungerar och hur vi kan vara olika i relationen. Denna information är avgörande för att agera på nya sätt. Det blir enkelt när vi går ur våra egocentriska rationaliseringar och låter oss ta emot andras känslor.

Att få insikter genom andras perspektiv

När du tittar på dig själv genom andras perspektiv, får du insikter som inte är vanliga. När min son intervjuade för ett sommarjobb under gymnasiet gick det inte bra. För att få en känsla av vad som inte fungerade föreslog jag att han stängde ögonen och tänkte se från jobbsökarens perspektiv. Skakad, han såg sig som en blyg och tveksam tonåring. Han kände sig inte osäker, men hans kropp återspeglade hans oerfarenhet.

När han såg det specifika problemet kunde han rätta till det. Nu kunde han tala med förtroende istället. När han kunde stänga ögonen och se sig så här visste han att han var redo. Resultatet: han fick ett mycket ansvarsfullt jobb som betalade mer än vad han förväntade sig och såg bra ut på hans resumé.

Att lokalisera och röra en original problematisk händelse

En annan fördel med att se hur vi ser igenom andras perspektiv är att det gör det möjligt för oss att lokalisera och rewire en original problematisk händelse och få helande och beteendeförändringar; det händer i kroppen på platsen där känslan lagras.

Justin är en framgångsrik organisationskonsult med två söner på gymnasiet. När han blev ensamstående pappa var ett effektivt föräldraskap viktigt för honom. Han hade vuxit upp i en traditionell familj med en extremt dominerande far. När Justin ser från sina söners perspektiv ser han samma faderliga beteenden som han hatade i sin egen uppväxt.

När Justin går tillbaka i tid [i sin fantasi] och talar till sin far, släpper han ut ett berg av smolande raseri. När han överbryggar en ny känslomässig förbindelse med sin pappa, inser han att det aldrig är för sent. Genom att använda sin regenererade far-son-anslutning som modell, ger han ett nära och lekfullt förhållande med sina söner som blir roligare genom sina gymnasier och högskolor.

Embracing och Transforming Our Ugliness

När vi är villiga att omfamna vår fulhet omvandlar vi oss. Många människor ser automatiskt ut och uppför sig annorlunda efter att ha gjort detta inre arbete. När vi pratar med direktupplevelse registrerar vi omedelbart nya bilder i känslominnet, vilket resulterar i olika spontana beteenden.

En medelålders narkosläkare avslöjade dold sorg som hölls kvar från tredje klass när hon hade återvänt till skolan efter en långvarig sjukdom och fann att hennes bästa vän hade ersatt henne. Tittar på denna upplevelse genom sin väns ögon upptäckte hon att hon aldrig delade sina skadade känslor (ett mönster i hennes äktenskap också). Efter att ha erkänt sina känslor högt för sig själv och sin vän under RIM (Regenerering av bilder i minnet), hon fick ett annat resultat emotionellt och fysiskt. Hon kommenterade några veckor senare:

Jag hade en konstig upplevelse. Jag har gått till yogaklass med min bästa vän i sex år. Jag pratar aldrig under klassen förutom henne. I slutet av veckans klass insåg jag att jag hade initierat tre spontana samtal med andra kvinnor. Det var så roligt, och jag tänkte inte ens på det.

När källupplevelsen är omkopplad ser vi allt annorlunda. Magiken att organiskt rensa människans självmedvetenhet möjliggör en snabb återgång till barnslig glädje och nyfikenhet, som givetvis uttrycker som en gnista i ögonen.

Förverkliga nya val

När vi ser djupt in och känner igen dolda känslor och deras effekter öppnar en ny värld av möjlighet. Vi kan göra insiktsfulla val snarare än känslomässigt drivna.

Många personer har upptäckt genom RIM-resor att ett kroniskt hälsosymtom / sjukdom framhäver deras val. Rosie är extremt bekymrad efter att ha diagnostiserats med typ 2 diabetes. När hon frågar sin fantasi för en bild som representerar diabetes, uppträder en enorm spindel som heter Harry.

Harrys stora storlek och hårda utseende gör att Rosie krymper i sin stol. Harry talar: "Jag är här för att hjälpa dig att ta hand om din kropp. Om du tar hand om dig själv, kommer du att leva ett normalt, långt liv. "Som han talar, krymper han till normal storlek och verkar mer" vänlig ".

Rosie är sjuksköterska, så hon vet att han har rätt och säger till honom: "Harry, jag känner att du är min vän och du hjälper mig att leva ett hälsosammare liv. Tack. Låt oss kommunicera direkt varje dag när jag först vaknar och lägger mig, så jag vet hur jag gör det. Jag vet att du är ärlig mot mig så att jag inte kan lura mig själv. "

Rosie visar hur livserfarenheter som till en början verkar skrämmande och fula kan visa sig vara ett vänligt stöd som hjälper oss att ta bättre hand om oss själva.

En återgång till inherent Joy

Att omfamna fula känslor får dem att dö för att avslöja naturliga tillstånd av fred och kärlek. Vissa människor hittar sig till och med till stora uppenbarelser.

Josh är en tjugoåtta år gammal israelisk man som gör en Skype-session för att han känner sig kallad att inspirera andra genom att tala snarare än genom sina målningar, vilket har gett hans försörjning fram till denna punkt. När han följer sina kroppsupplevelser hittar han ett energiskt block i bröstet och halsen. Han flyttar in i det och känner av en upplevelse som han fick vid fyra år när hans mamma blev väldigt irriterad på honom för att ha tagit yoghurt istället för smör till middagsbordet. Den känsliga lilla pojken känner sig mycket sårad när han skäms för detta oskyldiga misstag och talar till henne om sina känslor.

När han rör sig för att se ut ur sin mammas ögon känner han stor osäkerhet i kroppen. När han frågar efter en bild av källan till det, kommer scener från Förintelsen att hoppa in. Hans virtuella mentor Jesus lyfter honom för att se Förintelsen ovanifrån. De grafiska scenerna är fruktansvärda, och Josh suger och writhes i känslomässig smärta. Med Jesus som stöder honom, gläder han denna historiska förlust av oskuld. Känslorna strömmar intensivt tills han så småningom når en tomhet där det finns kommunikation utan ord från Jesus, och Josh accepterar att det hände ännu inte kan förklaras.

När sorgen avslutar sin kurs, påminner hans medvetenhet om en ny händelse när israelerna brände en levande bebis. Han känner intensiv sorg för palestinierna och särskilt föräldrarna till denna baby. Efter avslutad session gör han en video ursäkt till palestinierna på arabiska på YouTube och erkänner att det inte finns någon ursäkt för att israelerna dödar på detta sätt, oavsett vad andra har gjort mot dem. Han känner sig ändrad och redo att fortsätta sin nya karriärmål.

Gula känslor leder till större kärlek och medvetenhet

En ros är en stor metafor för känslan. Blomningens estetiska skönhet med sin sammetslen struktur och söt doft kan bara uppskattas med risken för att tappa taggarna. Trädgårdsmästare anser att taggen är ett praktiskt skydd mot djur och människor, och grekerna har ett ordspråk för att uttrycka sin integrerade relation: "Från en tagg kommer en ros och från en ros kommer en tagg."

Abraham Lincoln föreslog insiktsfullt: "Vi kan klaga på att rosbuskar har taggar, eller glädja oss på att taggbuskar har rosor." På samma sätt kan vi klaga för att livet har fula känslor, eller vi kan uppskatta dem som katalysatorer för större kärlek och medkänsla.

Öva RIM (Regenerering av bilder i minnet)

Att se dig själv genom andras perspektivaktivitet

• Hitta ett lugnt, privat utrymme och slå sig in i det.
• Stänga dina ögon, ta vilken tid du behöver koppla av när din uppmärksamhet sätter sig i din mage och känner av insidan av din kropp som en 3-D-film.
• Tänk dig att andas in genom din navel och ut genom den lilla ryggen i flera minuter tills du känner dig väldigt avslappnad. Mjuk musik utan texter kan vara till hjälp.
• Tänk dig en magisk skärm framför dig, där din fantasi blinkar en bild eller ett namn på en person som du behöver höra från. Ta emot den som uppger sig, och släppa på någon anledning att redigera.
• När du får den här bilden, märka vem den är och hur den här personen ser ut. Lägg märke till hur du känner som du ser den här personen.
• Flytta din uppmärksamhet till den här personen, se ut ur hans / hennes ögon. Titta över dig själv genom dessa ögon och känn hur du ser ut. Fortsätt att titta utifrån andras perspektiv, känna den här personens inre känslor och tankar om dig och din relation. Använd dessa meningsledningar och tala vidare för den här personen:
• Vad jag inte har sagt till dig att du behöver veta (ditt namn) är ...
• Det jag har gömt är. . . därför att ...
• Vad jag behöver av dig är. . . därför att ...
• Det jag älskar mest om dig är ...
• Min önskan om vår relation är ...
• Vad som annars ska talas är ...
• Hur det känns att tala det här är ...
• Återvänder din uppmärksamhet åt dig själv, tittar ut ur dina egna ögon på personen och märker hur den här personen ser annorlunda ut nu. Lägg märke till hur du känner efter att ha känt den här personens inre känslor. Om du vill, tala / skriv till den här personen. Fortsätt och uttrycka vad som helst som vill bli uttryckt, börja med ”När jag hör dig känner jag. . . ” I RIM-processen får du alltid det sista ordet.
• Ta lite tid att spela in eller muntligt dela din erfarenhet. Nya tankar och medvetenhet fortsätter att uppstå när du skriver och talar om det.
  
  

Känslor är grunden till ditt humör
Vilket är din dags attityd,
Vilket inspirerar ett sätt att leva
Vilket genererar känslor
   Och så går det . . .

Undertexter som läggs till av InnerSelf.

© 2016 av Deborah Sandella. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Källa

Adjö, skada och smärta: 7 enkla steg för hälsa, kärlek och framgång
av Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella använder avancerad neurovetenskaplig forskning och hennes revolutionerande RIM-teknik för regenerering av bilder för att visa hur blockerade känslor hindrar oss från att få det vi vill ha och introducerar en process som kringgår logik och tänkande för att aktivera vår egen känslomässiga " städugn. "

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Dr Deborah Sandella har hjälpt tusentals människor att hitta sig i 40 år som en prisbelönt psykoterapeut, universitetsprofessor och upphovsman till den banbrytande RIM-metoden. Hon har erkänts med många professionella utmärkelser, bland annat Outstanding Clinical Specialist, Research Excellence, och en EVVY Bästa Personal Growth Book Award. Hon är medförfattare med Jack Canfield of Awakening Power. Fotokredit: Doug Ellis. För mer information, besök Författarens webbplats.

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon