För att lära dig något snabbt och göra färdighetstangenten, träna i 20 minuter förbi mästerskapet.

En ny studie i Nature Neuroscience, där människor lärde sig visuella upplysningsuppgifter, visar att "overlearning" kan låsa prestationsvinster.

Tidigare studier och även den nya visar att när människor lär sig en ny uppgift och sedan lär sig en liknande snart efteråt, stör andra instans av inlärning ofta och undergräver den förståelse som uppnåtts på den första.

Den nya studien visar att överlärning hindrar mot sådan störning, att cementera lärandet så bra och snabbt, faktiskt att den motsatta typen av störningar händer istället. För en tid hindrar överlärning av den första uppgiften effektivt lärande av den andra uppgiften - som om lärandet blir låst för att bevara mästaren i den första uppgiften.

Den underliggande mekanismen, forskarna upptäckte, tycks vara ett temporärt skifte i balansen mellan två neurotransmittorer som styr neural flexibilitet eller "plasticitet" i den del av hjärnan där lärandet uppstod.

Även om studien fokuserade på en visuell inlärningsuppgift, säger motsvarande författare Takeo Watanabe, professor i kognitiva språk- och psykologiska vetenskaper vid Brown University, att han är övertygad om att effekten sannolikt kommer att översättas till andra typer av lärande, såsom motoriska uppgifter, där fenomen som störningar jobba på samma sätt.

Om ytterligare studier bekräftar att överlärningens effekter verkligen övergår till inlärningen i allmänhet, skulle sådana resultat tyder på några råd som optimerar tidpunkten för träning:

• Att cementera träning snabbt bör överlärning hjälpa, men akta dig för att det kan störa liknande lärande som följer det omedelbart.
• Utan overlearning, försök inte att lära sig något liknande i snabb följd eftersom det finns risk för att den andra studien kommer att undergräva den första.
• Om du har tillräckligt med tid kan du lära dig två uppgifter utan störningar genom att lämna några timmar mellan de två träningarna.

"Om du vill lära dig något väldigt viktigt är kanske överlearning ett bra sätt, säger Watanabe. "Om du gör överlärning kan du kanske öka chansen att det du lär dig inte kommer att vara borta."

Block av träning

Resultaten härrörde från flera experiment där Watanabe, ledande författare Kazuhisa Shibata, och deras medförfattare frågade totalt 183-frivilliga att engagera sig i uppgiften att lära känna vilken av de två successivt presenterade bilderna som hade en mönstrad orientering och som avbildade bara ostrukturerad ljud. Efter åtta rundor, eller "block", av träning, som varade om 20 minuter totalt, verkade de inledande 60-volontärerna behärska uppgiften.

Med det som etablerades bildade forskarna sedan två nya grupper av volontärer. Efter ett förprov före någon träning praktiserades en första grupp uppgiften åt åtta block, väntade 30 minuter och tränade sedan åt åtta block på en ny liknande uppgift. Nästa dag testades de på båda uppgifterna för att bedöma vad de lärde sig. Den andra gruppen gjorde samma sak, förutom att de överlät den första uppgiften för 16-träningsblock.

På nästa dags tester utförde den första gruppen ganska dåligt på den första uppgiften jämfört med förprovet men visade betydande framsteg på den andra uppgiften. Underlärningsgruppen uppvisade stark prestation på den första uppgiften, men ingen signifikant förbättring på andra sidan. Regelbundna lärande ämnen var sårbara för störningar av den andra uppgiften (som förväntat) men överläkare var inte.

I det andra experimentet, med nya volontärer, förlängdes forskarna mellan uppdragsutbildning från 30-minuter till 3.5-timmar. Den här gången på nästa dags tester, varje grupp - de som överledde och de som inte visade liknande prestationsmönster genom att de båda visade signifikant förbättring på båda uppgifterna. Med tanke på tillräcklig tid mellan inlärningsuppgifterna lärde man sig framgångsrikt både och inte heller någon form av störning var uppenbart.

En titt i hjärnan

Vad händer? Forskarna sökte svar i ett tredje experiment genom att använda tekniken för magnetisk resonansspektroskopi för att spåra balansen mellan två neurotransmittorer hos volontärer som de lärde sig.

Fokuserade på den "tidiga visuella" regionen i varje ämnes hjärna spårade forskarna förhållandet mellan glutamat, vilket främjar plasticitet och GABA, vilket hämmar det. En grupp frivilliga tränade på en uppgift för åtta kvarter medan den andra gruppen tränade på den för 16. Samtidigt genomgick de alla MRS-skanningar före träning, 30 minuter efter, och 3.5 timmar efter, och tog de vanliga träningstesterna efter träning och efter träning.

Overlearnarna och de vanliga eleverna avslöjade ett helt motsatta mönster i hur förhållandet mellan deras neurotransmitternivåer förändrades. De började alla från samma baslinje, men för regelbundna elever ökade förhållandet mellan glutamat och GABA markant 30 minuter efter träning, innan de sjönk nästan tillbaka till baslinjen med 3.5 timmar. Samtidigt uppvisade overlearnarna en kraftig nedgång i förhållandet mellan glutamat och GABA 30 minuter efter träning innan det steg nästan tillbaka till utgångsläget med 3.5 timmar.

Med andra ord, på det stadium då regelbundna elever var på topp av plasticitet (lämnar sin första träning sårbar för störningar från en andra träning), drogs överläkare ned med inhibition (skyddar den första träningen men stänger dörren på andra sidan) . Efter 3.5 timmar var alla ganska tillbaka till normala.

I ett slutligt experiment visade forskarna att mängden minskning av glutamat till GABA-förhållandet i varje volontär var proportionell mot den grad som deras första träning störde deras andra träning, vilket tyder på att länken mellan neurotransmittorförhållandet och effekterna av Overlearning var ingen tillfällighet.

National Institute of Health, National Science Foundation och Japan Society for Promotion of Science finansierade studien.

Källa: Brown University

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon