Hur du ser dig själv och dina förmågor kan förändra hela din upplevelse av vardagliga episoder av smärta. Om din erfarenhet av dig själv är att du kan ta itu med livshot och komma ut på toppen ser du förmodligen dig själv som skicklig och självförsäkrad. Någon som känner sig skicklig och självförsäkrad är mindre benägna att bli offer för rädslan för hjälplöshet som kan komma från oväntad eller okänd plötslig smärta.

Å andra sidan, om du bara någonsin sett dig själv som osäker och kanske din självkänsla inte är stark, kan du vara mer utsatt för att bli överväldigad av rädsla - stressad av oroen att din smärta kan övergå till värsta fall av okända proportioner.

Rädsla för hjälplöshet

Att arbeta på din attityd och syn på de förändringar du finner i ditt dagliga liv för att rymma smärtan kan vara lättare att acceptera om du visar dig själv att du verkligen Kan göra förändringar i din vardagliga smärta - oavsett hur subtil.

Rädslan för hjälplöshet kan ibland övervinna oss och förlamna våra ansträngningar, men med de små fönstren av empowerment över din smärta som kan komma från att ta barnsteg som har en positiv effekt, kan du komma ihåg att du inte är faktiskt hjälplös i detta situation. Det är en viktig del att hålla fast vid under svåra tider. Du verkligen Kan gör det!

Worldview: "Framgång är möjlig." Vs. "Saker blir sämre ingen sak vad jag gör".

"Worldview" handlar om hur vi ser världen i förhållande till oss; Med andra ord, vad vi ser är vår plats i denna värld. Vår bedömning av andra ger oss kontext eller förståelse av oss lika mycket som vår förståelse av själv informerar vår åsikt om andra och världen runt omkring oss.

Denna bedömning är inte nödvändigtvis korrekt, men vår uppfattning utgör vår verklighet. Inte bara blir världsuppfattning, tillsammans med självbild, förkroppsligad i en postural display, men där vår världsutsikt faller på determinismens spektrum vs. fri vilja påverkar resultatet av våra samspel med andra.

Determinism innebär att alla händelser, inklusive mänsklig handling, i slutändan bestäms av orsaker utanför våra önskningar eller avsikter. Denna världsutsikt kan leda till den känslan av hjälplöshet mot smärta. Det kan också leda till en känsla av acceptans som leder till mindre stress. Mindre stress är bra, men var försiktig med att din acceptans av vardagens smärta inte blir till självförtroende, vilket säkert leder till mer smärta så småningom.

Om du kommer närmare det fria slutet av detta världsspektrum, tror du att du är mer benägna att ta kontroll över din vardagssmärkssituation och lyckas nippa den i knoppen. Vilket ände av spektrat passar dig? Vilken typ av person skulle du helst vara?

Kom ihåg att det är en del av en process. Ingenting är statiskt. Ta dig tid att titta på var du är och vart du vill gå och komma ihåg, så länge du lever och andas, förändring är inte bara möjligt, det är oundvikligt, så du kan lika väl forma det som passar dig! Det kan vara hårt arbete men framgång is möjligt.

Quest för optimal funktion

Alla ansträngningar för att förbättra din hälsa måste komma från en plats av glädje och hopp och inte som ett sätt att straffa dig själv eller för att du känner att du måste - om du arbetar med att uppnå mekanisk, kemisk eller emotionell balans. Kom ihåg att du gör det i strävan efter optimal funktion att hitta den "söta platsen" där du har tillräckligt med skyddande vanor på plats för att hjälpa dig att överleva mindre perfekta situationer utan att uppleva smärta.

Tanken är att du inte behöver leva ett perfekt liv för att vara smärtfritt, så det finns ingen riktig anledning att ta sig av dig själv för alla brister. I stället för att se på dig själv som något brutet eller defekt som behöver "fixa", kom ihåg att livet verkligen är ett pågående äventyr!

Vi är alla på ett kontinuum med individuella styrkor och svagheter som drabbar och drar till oss dagligen. Alla, komplett med sina fysiska brister, ligger i samma båt, och vi är alla upptagna att söka, lära och försöka.

Att göra "vara snäll mot dig själv" ett pågående engagemang

Vad som än motiverar dig att vara snäll mot dig själv kommer att vara din väg mot ett bra resultat. Generellt, för långsiktiga positiva resultat är det bättre att vara måttlig i din målinställning och att takta dig som du vill för ett maraton snarare än att skapa orealistiska förväntningar på hur du ska vara "perfekt" från den här dagen framåt. Sökandet efter "perfektion" är ett säkert sätt att misslyckas. Perfektion är till stor del en illusion.

Vi har alla upp och ner med våra åtaganden om rutin och vård och det bästa vi kan göra är att alltid hitta ett sätt att försöka igen - börja om och fortsätt att försöka allt med kärleksfull förlåtelse.

 © 2015 av Ya-Ling J. Liou, DC
Reprinted with permission. Utgivare:
Återgå till Health Press, Seattle, WA

Artikel Källa

Varje kropps guide till vardagssmärta
av Ya-Ling J. Liou, DC

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Ya-Ling J. Liou, DC är en kiropraktikläkare som började sitt professionella arbete i 1994 efter att ha avslutat sin kurs och klinisk praktik med New York Chiropractic College. Löpande fortbildning har varit inom områdena kiropraktik rehabilitering, näring och mjukvävnad tekniker som kraniosakral terapi och myofascial frisättning. Dr. Liou har varit en fakultet medlem i Ashmead College (tidigare Seattle Massage School och nyligen Everest College) där hon lärde Kinesiologi, Anatomi och fysiologi. Hon är för tillfället en adjungerad fakultetsmedlem med Bastyr universitetets fysiska medicinavdelning. Läs mer på returntohealth.org.