Jag har haft så många uppringare på Aware Show Vem har djupa känslomässiga smärtor från olika källor. Det som ofta slår mig är att de flesta inte reframe händelser som är mindre än glädjande i livet. Det bästa råd jag någonsin har hört är vad jag kommer att berätta för dig just nu: När något i ditt liv går fel, leta efter den lektion som du kan lära av denna händelse. Någonstans finns det energi som försöker lära dig något.
Till exempel hade jag en ringer som var en del av svepande uppsägningar vid hans bolag. I hans 50s var han vid sidan av sig själv, för att hans besparingar hade minskat och han upplevde den gripande, hjärtslagande andningsstörande rädslan som väcker dig i mitten av natten.
Omkring ett år senare ringde han tillbaka för att säga, "Lisa, min layoff var absolut ett av de största välsignelserna i mitt liv. Varje dag misslyckades min chef och medarbetare emotionellt. På min ålder försökte jag bara göra det genom tio timmars dagar utan att göra några vågor. Nämnde jag också att jag var överbearbetad till utmattningspunkten, som började ta avgift på min hälsa? "
När den här mannen fick stöveln från sitt företag, tvingade han honom att leta efter ett annat jobb - och han hittade en bra, med en underbar chef och stödjande kamrater. "Att få sparken var det första steget när det gällde att hitta mitt drömjobb," berättade han med en lycklig röst och noterade: "Jag sover som en bebis nu."
Vad var lektionen i hans skjutning? Han reframed situationen i hans sinne att konstatera att det var bästa möjliga att sparka var, och lektionen var att bra jobb med fina människor var där ute om du ser tillräckligt hårt ut. Hans andra lektion var att ingen skulle behöva lida genom missbruk tyst.
En Sandkorn är utgångspunkten för en ovärderlig pärla
Definitionen av störning är "en avvikelse från ett system eller en process från det normala eller normala tillståndet eller banan som orsakas av ett yttre inflytande." Det är den gamla sagan om sand som gnidar suddigt i ostronen för att skapa den glänsande pärlan; den typen av agitation behövs för att pärlan ska uppstå. Detta är ofta fallet när det gäller vår personliga tillväxt - vi blir så trötta på att göra något på den svåra sätten som den frustration vi upplever gör oss att agera på ett annat och enklare sätt. Denna typ av störning eller avvikelse uppstår ofta av den rena frustrationen av system som bryts ner.
En kvinna jag känner var inblandad i en intensiv klubbsökande mot ett livförsäkringsbolag. Hon företrädde miljontals människor och gick upp mot 12-advokater med stöd av ett miljarder dollar försäkringsbolag. Hon vann inte sin kostym, men gissa vad? Det faktum att hon förlorade lanserade denna raket av lust inom henne att gå på en personlig resa där hon lärde andra om hur man läser en livförsäkringspolis fina tryck. Plötsligt fann denna kvinna hennes passion under en utmanande tid som faktiskt kostade henne en stor del av hennes livsbesparingar.
Vid tillfällen så här kan du titta på situationen på två sätt: Du kan bli helt inaktiverad av den och aldrig gå ur sängen. Eller du kan använda den för att hoppa igång vad du verkligen vill ha i livet, drevet av det faktum att du inte kommer att förlora igen. Efter att ha upplevt en förlust är det lätt att ta reda på vad du vill ha nästa gång.
När du träffar en vägspärr, försök meditation
Eftersom det är en förutsättning att alla kommer att slå ett vägspärr i livet, är det viktigt att hitta sätt att lugna dig när du är i krissläge.
Mitt första samtal är att inse att en utmanande tid bara är tillfällig, och allt jag behöver göra är att hantera det som händer just nu. Jag hittade en bra soother medan du gjorde en show på stressavlastning där min gäst var en meditationsexpert. Jag har talat med många meditationslärare genom åren, men det var något speciellt med Dr Andrew Newberg, för att han berättade att han hade forskat på ämnet under över 20 år.
Jag trodde, Om någon är kvalificerad att ge råd på detta område är det den här mannen. Dr Newberg sa sedan de magiska orden till mig i luften: "Meditation behöver inte vara komplicerat, eller allt om att sitta i en pose och säga," Om. " Det kan faktiskt vara ganska enkelt. "
Den här experten påminde min publik och mig att meditationens övning kunde ske någonstans, när som helst, och det behövde inte ens involvera sittande - den här forntida konstformen var en mycket personlig. "Det kommer att vara annorlunda för alla. Vissa meditationer fungerar för vissa människor och inte andra, säger han. Du kan även göra det i linje vid banken helt enkelt genom att stå i tacksamhet. Detta är inte den traditionella praxisen av meditation; Jag kallar det "praktisk meditation" eller, ännu bättre, "meditation för upptagna människor".
Meditation betyder inte att du måste sitta
Jag visste att jag var tvungen att göra meditation till en permanent del av mitt liv, men i det förflutna hade det varit mycket utmanande för mig. Efter showen gjorde jag med Dr. Newberg, det blev klart att jag inte behövde gå till en ashram eller sitta på en bergstopp. När jag tänkte på det visste jag att min meditation skulle innebära att gå.
Jag behöver flytta min kropp, vilket innebär att det kan vara nästan omöjligt för mig att sitta still och meditera. Istället för att tänka lugnande tankar, tenderar jag att fidget och mitt sinne meddelar, Det är typ av obekvämt att sitta här eftersom min rygg gör ont. Om jag verkligen vill rensa mitt huvud föredrar jag att gå någonstans, eftersom den repeterande rörelsen hjälper mig att uppnå lugn. Om jag går ut och flyttar i naturen är det bästa fallet för mig.
En fem minuters meditation är bättre än ingen meditation alls
Den andra stora kunskapen jag fick på min show var att du inte behöver meditera i en timme - även fem minuter kommer att göra om det hela tiden är tilldelat i din dag. Det är naturligtvis bra att kunna njuta av en längre session när det gäller denna lugnande aktivitet, men du behöver inte utesluta meditation helt och hållet om du är super upptagen.
Dessutom har jag lärt mig att ingenting duplicerar resultaten av meditation. Det är ett medicinsk faktum att det inte finns något du kan ta i piller, inklusive kosttillskott, vilket kommer att rensa din kropp av stresshormonet kortisol som har byggt upp under dagen. Men en fem-minuters meditation kommer att göra jobbet och hålla kortisolen från att byggas upp i ditt system.
En nattmeditation kan bota sömnlöshet
För några nätter sedan svarade jag e-post innan jag gick till sängs, men slutade sedan omkring 20 minuter innan jag gick och sov. Bara på mitt kontor hittade jag en guidad meditation på min dator och slog den på låg, så jag kunde höra musiken i bakgrunden. Jag satt i en bekväm stol, stängde mina ögon och kände min kropp lugnande ner när axlarna faktiskt släpptes. Att ta dessa 20 minuter för att meditera möjliggjorde mitt upptagna sinne att slappna av och sluta arbeta. På så sätt fortsatte inte mitt sinne hela natten, och jag kunde faktiskt njuta av en djupare sömn.
Människor kallar min show hela tiden med hälsoskäl av sömnlöshet. En nattsmeditation innan du går och lägger dig är ett mycket effektivt sätt att sova och bo sovande.
Intuition kommer att skära igenom mucken och ge dig klarhet
Det är en fascinerande fråga för de flesta av oss: Hur mycket av våra liv kommer ner till fri vilja och val, och hur många fasetter styrs faktiskt av Anden? Jag är inte en ängelkommunikator, men jag litar verkligen på andlig vägledning - eftersom jag förbli engagerad i att vara öppen för det skyddet i livet på ett mycket praktiskt sätt. Ring det intuition eller andliga guider, men jag tror att du måste lyssna på den röst som alltid kommer igenom för att hjälpa dig att navigera i ditt liv. Alla vi känner till den rösten, och det är ganska ofta som tankar som kan tyckas som att de inte är våra egna.
Författare Sonia Choquette sa en gång till mig i en intervju att "levande liv utan att lyssna på din intuition är som att gå runt i mörk hela dagen." Det är sant, i ett hav av mental chatter, kommer intuitionen att skära igenom hela mucken och ge dig stor klarhet när du bestämmer vad du ska göra i en viss situation. Plötsligt verkar världen sluta, och en ny tanke kommer att komma igenom dig.
Observera att din intuition alltid är framåtriktad. Ditt jobb är att lyssna på denna vägledning medan du återstår i ditt livs flöde, och använd sedan den visdomen för att höja din egen vibration.
Lyssnare vill ofta veta om vi faktiskt kan be för vår intuition eller andlig vägledning för att komma till spel och hjälpa till med beslutsfattande eller vada genom dunkelt vatten. Jag tror att detta är helt möjligt, och till och med ganska lätt att uppnå, särskilt när ryggen är upp mot väggen.
Kontrollen i träning är din egen personliga GPS
När jag stod inför vissa livsspecifika frågor nyligen gick jag utanför, satte sig på ett lugnt ställe och lät en varm bris tvätta över mig. Jag försökte tysta mitt sinne och lyssna när mina ögon drev uppåt till vad som var nästan en fullmåne. På den molnfria sommarnatten var en spridning av ljusa stjärnor mitt enda ljus. När jag svepte bort de dagliga frågorna fick jag mitt sinne att fokusera på de levnadsfrågor som finns och låta min intuition leda mig.
Jag kallar denna övning mitt "Check Back In" -moment. Jag var upptagen med att leva mitt liv, men jag visste att jag behövde sluta, bli tyst och checka in med mig själv för att lösa ett problem. Det kostar inte en krona att schemalägga dessa Check Back I stunder med dig själv, och jag råder dig att göra det så ofta, särskilt när du går igenom en oroande tid.
Tänk på Check Back In som din egen personliga GPS - istället för en satellit eller dator, är det dina intuitioner eller andliga guider som får dig från punkt A till B. Om du väljer att tänka på detta som incheckning med dina änglar, då så var det. Det är vad jag gör. Jag styrs ständigt, annars kunde jag inte leva ett verkligt medvetet liv.
En snabb anteckning om incheckning med dig själv: Du behöver absolut inte vänta på en stor livshändelse för att göra denna övning. Din genomsnittliga dag kommer att presentera dig med flera utmaningar där din intuition kan vara din enda guide. Ska du låta din dotter gå till barnets hus? Vill du lyssna på en väns råd? Är det en bra idé att gå in i affärer med den personen? Du kan enkelt bli tyst i en minut eller två, checka in och hitta svaren. När svaret ges, lita sedan på det istället för att gissa vad du har hört.
© 2015 av Lisa Garr. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Hay House Inc. www.hayhouse.com
Artikel Källa
Bli uppmärksam: Hur repeterar din hjärna och vitaliserar ditt liv
av Lisa Garr.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.
Titta på bok trailer: Bli medveten (med Theware Show Host, Lisa Garr)
Om författaren
Lisa Garr är värd ett populärt amerikansk radioprogram som heter Aware Show, tillsammans med en veckoprogram på Hay House Radio. Dessutom har hon sin egen show på Gaiam TV, samt en populär online personlig utvecklingsserie. Hon når en sammanlagd publik på mer än fyra miljoner globalt en månad. Besök hennes hemsida på www.theawareshow.com
Titta på en intervju: Är du redo att transcendera? (med Lisa Garr)
