Att lära sig hur man misslyckas: tar risker och lär sig av misstag

Vi lär inte människor hur man misslyckas i vårt utbildningssystem. Från de tidigaste graderna fokuserar våra skolor på framgång. Syftet med tentor är att få frågor korrekt. De som belönas i skolan är de som får de bästa betygen, inte de som tar de största riskerna eller de som lär sig av sina misstag.

Ändå misslyckas alla. Det är bara inte möjligt att göra något nytt och intressant utan att misslyckas åtminstone en del av tiden. Det är förmågan att lära av ett misslyckande och att göra det bättre är nyckeln till framgång i alla satsningar. Vetenskapsmannen och poeten Piet Hein skrev korta verser som han ringde grooks. En av hans mest kända skådespelare kallades "Vägen till Visdom" och det lyder:

Jo det är klart
och enkelt att uttrycka.
Err och err och err igen,
men mindre och mindre och mindre.

Som den här versen föreslår, lyckas inte nyckeln till visdom, men lär dig av dina misstag på ett sätt som gör att de misstag du gör i framtiden är mindre skadliga än de du gjorde tidigare.

Att lära sig självkänsla

Du måste ta rätt orientering mot misslyckande. Du måste lära dig självkänslighetens konst - behandla dig själv med värme och förståelse. Du kan ställa höga förväntningar, men du bör inte straffa dig själv när du misslyckas.


innerself prenumerera grafik


Detta koncept låter liknar den relaterade idén om självkänsla. Självkänsla refererar till förmågan att tänka positivt om dig själv. Det är viktigt för människor att tro att de är värdefulla och att tro att de har kapacitet att bidra till världen. Självkänsla bidrar till att ge människor självförtroendet att presentera sig i offentliga miljöer och att se till att de behandlas rättvist.

Men självmedkänsla går utöver självkänsla eftersom det är inriktat på ditt svar på misslyckande. Det handlar om din tro på vad fel berättar om dig själv.

Entity Mind-Set och Incremental Mind-Set

Carol Dweck och hennes kollegors forskning undersökte skillnaden mellan två sorters mind-sets. Enhetsinställningen förutsätter att en viss egenskap är en oföränderlig del av vem du är. Den inkrementella sinnena förutsätter att en del av dig själv kan ändras med tillräcklig ansträngning.

Självmedkänsla innebär att man tar ett inkrementellt tankesätt om källan till ditt misslyckande. Om du har en hög grad av självmedlidande ser du på dina misslyckanden och tror att de återspeglar en kombination av de åtgärder du tog, situationen som uppstod och andra faktorer som kan ha varit otillgängliga. Nyckeln är dock att du känner igen att du kan ändra ditt eget beteende i framtiden och sänka sannolikheten att misslyckas igen.

Om du inte har självmedkänsla, tar du en tankegång om misslyckande. När du misslyckas antar du att felet säger något grundläggande om dig själv. Felet påpekar dina gränser. Om du kommer att tro att misslyckanden är saker som du inte kan övervinna, då är ditt svar på misslyckande att ge upp. Utan egen medkänsla börjar du acceptera att det finns några förändringar du inte kan göra.

Att vara patient och bestående av ditt motivationssystem

Det finns en bra chans att du misslyckats i några av dina försök att förändra ditt beteende tidigare. Du kan till och med tro att du inte är den sorten som kan förändras.

Anledningen till att vissa beteenden är så svåra att förändra är att ditt motivationssystem är utsökt organiserat för att hjälpa dig att uppnå dina mål. Detta system vill att du ska kunna agera utan att tänka så mycket som möjligt. Att göra radikala förändringar i ditt beteende är svårt just därför att detta system är så effektivt.

Men ditt motivationssystem lärde dig de beteenden du försöker förändra. Och så kan det också lära sig de nya beteenden du försöker införliva i ditt liv. Ditt motivationssystem kan och kommer att anpassa sig till det nya beteendet du vill skapa, men det tar tid.

På de dagar du misslyckas ...

Det kommer dagar att du kommer att misslyckas. Du kommer att äta för mycket, röka en cigarett, hoppa över dina läxor, undvika att öva ditt instrument eller bli arg på en kollega. Du måste möta dessa misslyckanden med självkänsla. Att misslyckas på en viss dag är inte ett tecken på att du inte kan ändra. Det är ett tecken på att ditt motivationssystem fortfarande är effektivt för att främja de beteenden du vill förändra.

Men du har alla verktyg för att göra det bidrag du äntligen vill ha. Några små misslyckanden kan indikera att du behöver lite mer tid för att låta förändringsprocessen omprogrammera Go-systemet. Var så tålmodig och låt din plan expandera.

Om du misslyckas systematiskt, vill du dock gå tillbaka och börja diagnostisera problemet. Vilka är de situationer som orsakar att du misslyckas? Var är du när det händer? Med vem spenderar du tid med?

När du börjar förstå var dessa fel uppstår, tänk på de verktyg du kan använda för att hjälpa dig att komma bortom dessa misslyckanden. Behöver du omorientera dina mål för att skapa en annan uppsättning prestationer? Finns det några steg i din implementeringsintention som kräver att du reviderar din plan? Finns det situationer där du försöker förlita dig för starkt på viljestyrka för att få dig bortom frestelser? Finns det aspekter av din miljö som driver dig mot beteenden du helst vill undvika? Finns det människor i ditt grannskap som du borde engagera sig för att hjälpa dig att agera annorlunda?

Självkänsla betyder att man accepterar att misslyckande är en signal som du behöver göra lite mer arbete. Så lita på processen. Till sist, du Kan ändra ditt beteende

Börja jobba.

Från ett tänkande tankesätt till ett givande tankesätt

Du måste vända dig från ett tänkande sinne till ett sinnena. För att få det att hända, börja börja engagera dig i världen. Ta dig själv mentalt närmare de beteenden du vill förändra. Om du är någon som föredrar en action mind-set, så har du förmodligen tävlat på biten för att komma igång ett tag nu. Var försiktig och se till att din plan för förändring är väl etablerad.

Om du är mer benägen att ställa upp, kanske du behöver hjälp med att komma igång. Gör förändringar i din miljö och engagera dina grannar så att du kan börja göra saker för att initiera förändringar i ditt beteende.

När du väl har börjat ändra ditt beteende kommer du att upptäcka att förändringsprocessen är dynamisk. De strategier som fungerade under den första veckan av ditt nya program för Smart Change kanske inte är så effektiva en månad senare eller till och med ett år senare. Behavior Change är en process som utvecklas över tiden.

Ändra ditt fokus

I det tidiga skedet av beteendets förändring är det ofta motiverande nog att bara fokusera på de framsteg du gjort hittills. Du kan också få mycket av de mentorer och partner du hittar i ditt grannskap.

Snart blir det dock svårt att se dina framsteg. Du går noga fram emot ditt bidrag, men det kan vara svårt att se förändringarna. I mittenstadiet skapar du några landmärken för att ge fortsatt motivation. Överväg att använda ett åtagandeavtal om du har problem med att hålla fast vid planen. Engagera dina grannar för att fortsätta att genomföra din plan. Börja titta på de resultat du vill ha. Eftersom dessa resultat kommer närmare, kan de vara mer motiverande för dig än det avstånd du har rest sedan du började ändra ditt beteende.

Motstå frestelsen att koppla ur med dina grannar och att behandla dem som konkurrenter. Tänk istället att bli en mentor till andra. Dela din erfarenhet och fortsätt samtalet med dina grannar. Det hjälper dig att förstå din egen förändringsprocess.

Äntligen, älska med medkänsla. Det gamla ordspråket säger att förändringen innebär två steg framåt och ett steg tillbaka. På de dagar då du känner som om du har tagit ett steg tillbaka, kom ihåg att dessa små misslyckanden inte säger att förändringen är omöjlig. De kan vara signaler om att din plan behöver revideras.

Håll reda på dina framgångar och misslyckanden i din Smart Change Journal och använd den informationen för att hjälpa dig att tänka på sätt att använda verktygen för förändring på nya sätt för att hjälpa dig att övervinna de hinder du står inför.

© 2014 av Art Markman PhD.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
The Penguin Group / Perigee.
www.penguin.com

Artikel Källa:

Smart Change: Fem verktyg för att skapa nya och hållbara vanor i dig själv och andra av Art Markman PhD.Smart Change: Fem verktyg för att skapa nya och hållbara vanor i dig själv och andra
av Art Markman PhD.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Art Markman, PhD, författare till Smart Thinking, och även Smart ChangeKonst Markman, PhD, författare till Smart tänkande och Vanor av ledarskap, är Annabel Irion Worsham Centennial professor i psykologi och marknadsföring vid University of Texas och grundande chef för programmet i Human Dimensions of Organisations. Som konsult har han arbetat med stora företag, inklusive Procter & Gamble, för vilka han utvecklat ett antal utbildningsprogram. Han har arbetat med Drs Mehmet Oz och Michael Roizen på två av deras bästsäljande Om er böcker och bidrar till deras sociala nätverk, YouBeauty. Han är också på de vetenskapliga rådgivande nämnderna för Dr Phil Show och Dr Oz Show. Art Markman bloggar regelbundet för Psykologi Idag är Huffington Post, 99Uoch Harvard Business Review uppkopplad. Besök honom på Facebook.

Titta på en video: Hur man skapar miljöer som skapar förändring (med Art Markman, PhD)

En annan video med Art Markman: Smart Thinking: Tre viktiga nycklar för att lösa problem, innovera och få saker gjorda ...