Människor med symptom på depression kanske inte känner som socialiserande, men gör något kul med vänner kan förbättra humör, visar en ny studie.
"Det är de sociala aktiviteterna - positiva, vardagliga upplevelser som involverar andra människor - som kan vara mest sannolikt att lysa upp humöret för dem som kämpar med depression", säger Lisa Starr, biträdande professor i psykologi vid University of Rochester.
"...om du kan hjälpa deprimerade människor att engagera sig i positiva upplevelser - trots deras låga motivation att göra det - kan deras humör förbättras"
Fynden, baserade på verkliga händelser, motsäger tidigare laboratoriebaserade studier som tyder på att humöret hos personer med depression är relativt okänsligt för positiva stimuli.
Med andra ord, när personer med depression upplever en positiv händelse i laboratoriet – som att få en ekonomisk belöning – är det osannolikt att deras humör förbättras markant. Kruxet här är att laboratorieforskning inte alltid översätts till verkliga miljöer.
Den nya studien, publicerad i Journal of Clinical Psychology, är en i ett växande antal studier för att undersöka hur verkliga händelser med direkt relevans för studiedeltagarna påverkar deras humör. Forskarna ville veta om personer med förhöjda nivåer av depression mådde bättre när bra saker hände dem.
Svaret är enkelt – ja. Detsamma gäller förväntningarna på goda saker som kommer.
"I överensstämmelse med tidigare data fann vi att personer med högre nivåer av depression är mindre benägna att förutse att morgondagen kommer att innehålla positiva upplevelser", säger Starr. "Men när de har ögonblick av att förutse positiva upplevelser nästa dag, är det kopplat till minskningar av dagliga depressiva symtom."
Studien inkluderade 157 unga vuxna av vilka två tredjedelar hade milda, måttliga eller svåra depressiva symtom. Den återstående tredjedelen hade inga symtom, vilket gjorde det möjligt för författarna att undersöka om nivån av depressiva symtom förändrar hur människor reagerar på positiva upplevelser.
Försökspersonerna fyllde i en två veckor lång onlinedagbok och spårade deras humör eftersom det var relaterat till de senaste och förväntade positiva händelserna i deras liv – som tid med vänner eller träning.
De med större baslinjedysfori, det vill säga de som rapporterade högre nivåer av depressiva symtom i början av studien, visade starkare samband mellan dagliga lyftningar och lägre dagliga depressiva symtom, särskilt när upplyftningarna var av interpersonell karaktär.
Generellt sett är de som är deprimerade mindre benägna att förutse positiva upplevelser nästa dag. Men när de förutsåg positiva upplevelser, upplevde de större minskningar av deras deprimerade humör.
"Fynden har verkligen viktiga konsekvenser för behandlingen och är särskilt kompatibla med en behandlingsmodell som kallas Behavioral Activation, som tyder på att om du kan hjälpa deprimerade människor att engagera sig i positiva upplevelser - trots deras låga motivation att göra det - kan deras humör förbättras", säger Starr.
Källa: University of Rochester
relaterade böcker
at InnerSelf Market och Amazon
