De flesta av oss oroa oss för vår hälsa någon gång. Du märker kanske ett nytt symptom eller förändring i din kropp och blir övertygad om att det är ett tecken på en hemsk sjukdom. en älskad kan bli sjuk och du kan oroa dig, det kan också hända dig.
Faktum är att det kan vara till hjälp att vara oroad över din hälsa. Det här är den typ av oro som kan motivera dig att besöka din läkare för att kontrollera en öm tillbaka, applicera solskyddsmedel för att förhindra hudcancer, äta bra, träna eller dricka tillräckligt med vatten.
Vanligtvis är bekymmer om din hälsa kortvarig och försvinner efter att symtomen går bort eller efter att du fått allt klart från din läkare.
Men för vissa människor, som börjar som en vanlig hälsohänsyn kan man övergå till ett allvarligt psykiskt problem som du kanske känner som hypokondri, hälsoangst eller att ge den sin officiella titel, sjukdomsangststörning.
Så hur kan du berätta om dina hälsoproblem är hjälpsamma eller skadliga? Och var kan du gå till hjälp?
Vad är sjukdomsangststörning?
Illness ångestsyndrom innebär en överväldigande, invalidiserande och förödande rädsla för sjukdom och är en ny psykisk störning som anges i den senaste upplagan av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, känd som DSM-5.
Illness ångestsyndrom ersatte omtvistad diagnos av hypokondriasis i tidigare versioner av DSM. Den nya etiketten, som också ibland kallas allvarlig hälsoangst eller hälsokänsla för korta, är mindre stigmatiserande och bättre återspeglar det faktum att ångest om sjukdom är kärnan i detta tillstånd.
Hur vet du om du har det?
Gilla något psykiskt tillstånd, svara på följande frågor för att se om din ångest har blivit ett problem:
- Håller det för länge, uppträder för ofta och svårt att kontrollera?
- Är det inte i proportion till den faktiska faran eller allvaret av de fysiska symptomen?
- Är det störande eller påverkar din livskvalitet, välbefinnande och relationer?
Har du någonsin Google dina symtom eller kontrollerar din kropp mycket för sjukdomssymtom och symtom? Är du mycket försiktig med vad och var du äter för att du är rädd att du blir sjuk? Söker du mycket av försäkringar från vänner, kära eller vårdpersonal om din hälsa, eller gå direkt till doktorn så snart du märker en förändring i din kropp? Eller spenderar du helt enkelt mycket tid på att tänka på din hälsa, och drar tanken på att du blir sjuk?
Dessa saker är inte nödvändigtvis ett tecken på någonting ovanligt, men om de händer för ofta eller börjar påverka din livskvalitet kan de vara en signal du behöver söka hjälp och stöd.
Illamående ångest är vanligt
Vi publicerade data från en australiensisk befolkningsundersökning som fann att sjukdomsangst påverkar 5.7% av australierna någon gång i sina liv. Det är över en miljon människor.
Förutom att lägga en börda på individen, lägger den en börda på samhället på grund av alltför stora hälso-och sjukvård användning.
Det finns också lite medvetenhet om samhället som finns. Och det är ofta feldiagnostiserat som ett "personlighetsdrag" snarare än ett behandlingsbart tillstånd.
Illness ångest kommer i många former och storlekar
De sjukdomar som människor fruktar är stora och varierade. Medan de kreativa sätt som sinnet tolkar vad som händer kan kroppen vara fascinerande, det är också oroande hur försvagande detta tillstånd kan vara.
Vissa människor är rädda för att ha cancer, hjärtfel, HIV eller andra STI, trots upprepade försäkrings- och negativa testresultat. Andra är angelägna om att de har neurologiska tillstånd och demens trots alla bevis som pekar mot det motsatta. Vissa är övertygade om att de har parasiter, psykiska sjukdomar och även Ebola.
De flesta människor med sjukdomsangst söker ofta vård, med högre övergripande hälsotjänster hos personer med ångestsjukdom jämfört med den allmänna befolkningen. Men folk kan också undvik hälsovård eftersom de är rädda för att få reda på att de är sjuka.
Var hittar du hjälp?
Illness ångest kan behandlas framgångsrikt med hjälp av kognitiv beteendeterapi eller CBT, en typ av terapi som lär nya sätt att tänka och bete sig. I CBT lär vi människor hur man känner igen symptomen på sjukdomsangst och praktiska strategier för att övervinna tankar, oro och otillräckliga beteenden (som överdriven kontraproduktiv kroppskontroll) som gör sjukdomsangst sämre på lång sikt.
Syftet med CBT är inte att ta bort all ångest utan att hjälpa människor att leva ett normalt och hälsosamt liv utan att frukta sjukdom som hänger över dem.
Om du överväger CBT, är det första steget att se en läkare du litar på en allmän hälsokontroll och att utesluta allvarliga sjukdomar.
Du kan få CBT i ansikte mot ansikte sessioner på specialistangstkliniker eller med erfarna psykologer. Nyligen forskning visar självhjälp och online behandling har också bra resultat. Självhjälpmedel och omfattande online CBT-program finns nu i Australien.
Om författaren
Jill Newby, Föreläsare och NHMRC Early Career Research Fellow, UNSW Australien
Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.
relaterade böcker
at InnerSelf Market och Amazon
