Mindfulness kan förbättra livet med en handikapp

Mindfulness, en meditativ praxis med fokus på uppmärksamhet och medvetenhetsträning, har visats att ha positiva effekter på mental och fysisk välbefinnande. en senaste omdömet av studier har också visat att mindfulness meditation hjälper människor med intellektuella funktionshinder och autismspektrum störning minska sina psykiska och fysiska problem.

Utmanande beteende är det vanligaste problemet för personer med dessa funktionshinder. Det innefattar aggressivt, självskadligt, destruktivt och störande beteende.

Dessa beteenden förekommer i så många som 15% av personer med intellektuella funktionshinder. Upp till 95% av personer med autismspektrumstörning visar också någon form av utmanande beteende.

Utmanande beteende är ett stort hot mot utbildning av barn med dessa förhållanden. Det är också en stor anledning att leda dem till kriminella vägar.

Vad är Mindfulness?

Mindfulness lär dig hur du är medveten om vad som händer med oss ​​i nuet, både fysiskt (som andning) och mentalt (som känslor). Totalt deltog 254-personer med funktionshinder mellan 13 och 61 från 21-studier i denna översyn.


innerself prenumerera grafik


Granskningen rapporterade två tillvägagångssätt för att lära sig mindfulness. Den första utvecklades speciellt för personer med intellektuella funktionshinder och autismspektrum störningar och används ofta för att självhantera fysisk och verbal aggression. Ett exempel är tekniken "Soles of Feet".

Eleverna uppmanas att andas naturligt och komma ihåg en ångestfull händelse. De får höra sig för att föreställa sig och uppleva ilska, och sedan skifta all uppmärksamhet åt fotsonsolen. Eleverna fortsätter andas och fokuserar på fotsålarna tills de känner sig lugna.

Det andra tillvägagångssättet utnyttjar redan existerande mindfulness-program som mentalitetsbaserad kognitiv terapi (en psykologisk terapi som utformats för att förhindra återfall i depression genom att ändra hur du tänker med meditation), mindfulness-baserad stressreducering (intensiv meditation och yoga med fokus på ökad medvetenhet om sinne och kropp), acceptans och engagemangsterapi (ett psykologiskt ingrepp med hjälp av mindfulness för att öka den psykologiska flexibiliteten) och dialektisk beteendeterapi (en specifik typ av kognitiv beteendemässig psykoterapi som ursprungligen utvecklats för att behandla personlighetsstörning vid gränsen).

Vad studien hittades

Översynen visade att mindfulness meditation var effektiv för att minska aggression, både fysisk och verbal, minska avvikande sexuell upphetsning och för att sluta röka och gå ner i vikt hos människor med dessa tillstånd.

Mindfulness meditation lindrade också ångest, depression och stressrelaterade fysiologiska symptom som spottkortisol (ett stresshormon som finns i saliv) och alfa-amylas (ett matsmältningssensitivt enzym).

Dessa effekter bedömdes antingen mot deltagarnas tillstånd före deras uppmärksamhetsträning eller personer med liknande funktionshinder som inte lärde sig att tänka sig.

Inga biverkningar rapporterades för personer med intellektuella funktionshinder och autismspektrum störningar från att lära sig mindfulness meditation. Mindfulness var emellertid endast effektiv under vissa förutsättningar. Eftersom mindfulness meditation är uppmärksamhet och medvetenhetsträning, kan den inte tvingas, och deltagarna måste välja att lära sig.

Hållbart engagemang och långtidspraxis är nödvändiga för eventuella positiva effekter som mindfulness kan ha. Människor med intellektuella funktionshinder och autismspektrumstörning kräver stöd för att vara engagerade i lärande. Träning i mindfulness kan vara både arbetsintensiv och tidskrävande. Detta är mer för personer vars funktionshinder är svårare.

Mindfulness instruktörer måste ha både erfarenhet och intellektuell kunskap om mindfulness. Dessutom kräver lärande personer med funktionsnedsättning kunskap om funktionshinder och förmågan att anpassa sig till träningsförmåga för att möta ett brett utbud av lärandebehov.

Om författarenAvlyssningen

hwang suk yoonYoon-Suk Hwang, forskarledare vid Lärarvetenskapinstitutet Australien, australiensiska katolska universitetet. Hennes forskning syftar till att lyssna på missgynnade människors röster och undersöka sätt att förbättra kvaliteten på deras skola, familj och samhällsliv. Hennes senaste forskning granskade ansökningarna om mindfulness-intervention för att förbättra beteendemässigt och psykiskt välbefinnande hos individer som lever med autismspektrumstörning (ASD).

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade Bok:

at InnerSelf Market och Amazon